鈴木砂羽さん「更年期世代はもう、無理にポジティブシンキングなんて努力しなくていいんです」必要なものとは

現在50歳の俳優・鈴木砂羽さん。ドラマ『相棒』などで活躍を続け、アクティブなイメージを持つ砂羽さんですが、実は更年期の不調にもかなり苦しんできた経験が。

そんな砂羽さんの「乗り越え方」って？

オトナサローネ「アフタヌーンエイジプロジェクト」とキッコーマン ニュートリケア・ジャパンがコラボ開催した『「更年期の対処法」リアルトークイベント』より、砂羽さんの金言をピックアップ！　6日連続でお送りします。

更年期世代はもう、無理に頑張らなくていいんです。ポジティブシンキングなんて努力をしなくていい！

1994年に映画主演デビュー、俳優として今日までずっと走り続けてきた鈴木砂羽さんですが、実は40代前半から更年期症状を感じ始めてきたそう。そんな砂羽さんに、「仕事の休みがとれない。体が重くて気分が下がっているときの気分を上げる方法を伝授していただけないか」という質問が。

「ね。もう、いいんですよ、上げなくて。無理に上げなくていいんです！　

ポジティブシンキングって言いますけど、ポジティブにすればするほど反動が大きいんですよ。振り子と一緒で、自分の気持ちを大きく振っているとすごい振り回されてしまう。

今の時期だけでも振れ幅を少しずつ減らしていくと、これくらいならいいかもという幅がわかります。自分の感情に振り回されていると、すごく疲れるんです。だから、自分の気持ちを平らにしていく。だからといって真っすぐな平らにはならないじゃないですか、体調が悪いんだから。

せめて振れ幅を少しずつ、少しずつ小さくしていく。自分はゆれてるなっていうくらいにしておけば、感情のアップダウンが激しくならないもの。体力も奪われなくてすみます。

どうしてもムカついてムカついて仕方ない時は、外に出て走ったり、歩いたりしてみてください。私は最近、キックボクシングをしてるんですけどね、わーって手足動かして発散して、日常になったら振り子を少しずつならしていって、自分の機嫌を取ることが一番だと私は思っています」

怒りという感情はそのまま「体力のロス」になるから、なるべくコントロールできるといい

なるほど……自分のご機嫌だけはがんばって自分でとっていくこと。それをコンディションを整える糸口とすること。そんな感じでしょうか。でも、どうしても体を持ち上げられないときもあるんです。そういうときはどうすればいいのでしょう？

「私たちは感情の生き物だから、感情にめちゃくちゃ左右されてしまうんですよね。誰が何を言った、パートナーやお隣さんがこう言ったといちいち振り回されているとめちゃくちゃに疲れてしまいます。ただでさえ体が重くて疲れちゃうのに。だから、気にしないこと。何か言われても『うんうん』と流すくらいがいいんです。

少し訓練が必要なんですけど、『大丈夫、大丈夫。そんなことで怒る自分じゃない』としていくと、だいぶ楽になります。みなさんも経験者だと思うので、自分の感情に振り回されているなと思った瞬間に『怒るのやめておこう』って思えれば、体力のロスも少なくなると思っているんです」