「1年で約6倍」老化スピードが速い人と遅い人、その違いは？美人女医が伝えたい老化を早める3つの原因【医師監修】

肌の老化３つの原因「体の焦げ」「サビ」「火事」。これだけのトラブルを、さてどうする？

老け見えの原因の一つは、肌の老化です。肌の老化の３つのポイントと予防法を、覚えておいてください。

１糖化「体の焦げ」……体の中の糖分が過剰で、消費しきれない分がタンパク質にくっつくこと。肌のくすみなどにつながりやすいです。

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糖質の低い食材を選びましょう。低GI食品といって血糖値が上がりにくい食品を選んで血糖値が急激に上昇しない食事に配慮したり、甘いものを控えたりすることが効果的です。

２酸化「体のサビ」……体に備わっている抗酸化力は、加齢とともに低下します。活性酸素がたまりやすくなり酸化が起きて、肌のシミやシワにつながる可能性が。

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ポリフェノールなど抗酸化物質の多い食品を選び、抗酸化力を補います。お酒や揚げ物、スナック菓子が好きな人は酸化しやすいので注意を。

３炎症「体の火事」……活性酸素、皮脂、環境ストレスなどを防御するための免疫反応のこと。体の中で小さな火種がくすぶり続けるような状態で、まさに体内の火事です。体の組織や細胞にジワジワとダメージを与え続け、さまざまな老化現象や肌へのトラブルを引き起こします。

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食事にオメガ３を取り入れましょう。オメガ３には、血液をサラサラにする、整腸作用があるほか、肌の新陳代謝を促すといった働きがあり、体の巡りを整えてくれます。

▶美肌を内側から作るたったひとつのコツ