肥満予防、免疫力アップに肌年齢－7歳という研究結果がある食べ物とは？美人がよく食べる“若返り”朝ご飯の定番です【君島十和子さん×小林メディカルクリニック院長】
肥満予防、免疫力アップ…いいことしかない！「発酵性食物繊維」を覚えておいて
君島：どんなに忙しくても、腸活食材を多く取り入れることは忘れません。
小林：ええ。中でも「発酵性食物繊維」を意識してとることは重要です。「発酵性食物繊維」は、大腸で腸内細菌のエサとなり「短鎖脂肪酸」を生み出す食物繊維。
その「短鎖脂肪酸」は、肥満を防ぐ、血糖値を下げる、免疫力をアップさせるなど、40代50代のオトナサローネ世代の健康にとっても不可欠な代謝物です。
難しい話はさておき、
腸活というと、健康面に加えて美容面も動機になる方が多いですね。そんな方たちにぜひ伝えたいことは、とある研究で、「発酵性食物繊維」を継続して摂ったら、シワや毛穴が減るなど肌年齢が－７歳若返ったというエビデンスがあることです」
【こちらも読まれています】▶１日に約12gの発酵性食物繊維を6週間摂取したところ、肌のシワ・目立つ毛穴の数が、いずれも大幅に減るという結果が！
この記事は
ライター
内藤綾子
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 血糖値を上げすぎない、腸の善玉菌を増やす「身近なフルーツ」とは。でも、食べるタイミングを間違えないで！【科学研究所の博士が解説】
- 【6月19日金曜日19時～】「子どもが不登校になった親の気持ち、誰かと語り合いたい」。小説家・仙田学さんの「不登校ラジオ」始めます！
- バブルを経験した56歳女性が「田舎暮らしのほうが合うかも」と実感するようになった理由。東京と岡山の二拠点生活で気づいたこと
- 【ユニクロ】のイージーパンツで魅せる、こなれ感たっぷりな初夏のきれいめカジュアル【40代の毎日コーデ】
- 「お金のことを考えると離婚できない」高給取りの夫から25年間いじめ抜かれ、子どもたちは「パパはママに優しくないよね」と背中をさすってくれるけれど、先が見えなくて辛すぎる。どうすればいいの？【カウンセラーが見たモラハラ・リバイバル】
