
おしりを変えれば、ダイエットもするりと成功する! 話題続行中!「おしりリセットダイエット」って何?
なかなか身体重もぜいにくも落ちないのが40代のダイエットまわりの悩み。食事制限をしても、思うようにやせなかったり、ジョギングやトレーニングを始めてみたら、余計なところに逆に筋肉がついて太くなってしまったり……。そんな40代ののみなさんにぜひおすすめしたいのが、この「おしりリセットダイエット」です。
「おしり」は、身体の土台となる重要なパーツ
最近話題になっているので、すでに実践済み!という方もいるかと思いますが、「おしりリセットダイエット」とは、おしりを「リセット」すること。じつは、今までダイエットが成功しなかったのは、「おしりを変えなかったから」なんです。
そもそも、「おしり」は、上半身と下半身をつなぐ、身体の土台になるパーツ。ですから、おしりの筋肉のバランスが悪かったり、おしりの内部にある骨盤がゆがんでいると、身体全体に余計な負担がかかり、太ってしまったり、さまざまな不調を引き起こす原因になってしまうのです。
例えば、50kgの成人女性の頭蓋骨の重さは5kg。これを支える土台となるおしりがグラグラしていれば、背骨や首も支えることができず、全身がゆがんだり、余計なところに脂肪をつけて、上半身を安定させようとしてしまうのです。
おしりを鍛えれば、スルスルと痩せていく!
つまり、おしりが身体の土台となるので、おしりを意識的に鍛えることがダイエットの成功のカギ!というわけです。おしりには大殿筋、中殿筋、小殿筋といった筋肉がありますが、その中でも大殿筋は、筋肉のなかでもとても大きいのが特徴。この大きい筋肉を鍛えることで、脂肪が燃焼しやすい身体になるというわけです。
また、大腰筋や腸骨筋という骨盤を支えるお尻の筋肉を鍛えることで、胴身体や手足の動きが安定するので、少しの力で大きな筋肉をしなやかに大きく動かすことができます。それにより、ゆがみのない美ボディラインを実現することができるのです。
<上段左から:おしりの筋肉> 大殿筋…おしりのおおきな筋肉。おしりのふくらみを作る。 中殿筋…股関節の外側の筋肉。足の上げ下げに関わる。 小殿筋…太ももとつながる筋肉。中殿筋や大殿筋の下にあるインナーマッスル。 <下段:骨盤を支えるおしりの筋肉> 大腰筋 腸骨筋 骨盤周りの筋肉を鍛えれば、胴身体や手足の動きが安定。
おしりをリセットするだけで12kg減!
この「おしりリセットダイエット」を考案したのは、整身体トレーニングルーム&スクール「ナナコボディワークス」主宰の中村奈緒子先生。「おしりリセットダイエット」を実践するまでは、先生自身、今よりも12kg太っていたそう。
O脚、外反母趾、産後の骨盤のゆがみによる身体のしびれといった身体の不調はもちろん、不規則な仕事からの自律神経の乱れによって、メンタルの不安定にも悩まされていたそう。
そこで「なんとかしなくては」とヨガに出会ったことがきっかけでさまざまな身体のケア法に興味をもち、ピラティス、整体、オイルマッサージを学ぶように。さらには脂肪燃焼効果の高いエアロビクスやボクシング、バレエの動きをベースにした有酸素運動も実践。これらのさまざまな身体のケア方法の組み合わせをいろいろと試行錯誤するうちに、楽しく、早く、高い効果を得られる「おしりリセットダイエット」にたどりついたそうです。
ダイエットをしてもすぐ挫折してしまったり、リバウンドをしてしまう人は、今度こそ「おしりダイエット」でキレイを手に入れてみませんか。
おしりリセットダイエット 中村奈緒子著 定価:本体1,300円+税(主婦の友インフォス)
*今回のご紹介は『おしりリセットダイエット』のダイジェスト版です。
記事の都合でプログラムのごく一部のみご紹介しています。こちらを試してみて、詳しいプログラムをぜひ本書でご確認ください。
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 「予約がとれないブランディングスタイリスト」が50代女性に向けて提言する「自分をもっと好きになる方法」って?
- 女性の毛髪への新アプローチ「S-DSC毛髪再生医療」とは?「毛の成長を促す起点となる細胞の一つを移植する」治療への期待を専門医に聞きました
- 形がきれい!合わせて着るだけで上品見えする【ユニクロ】の黒セットアップ【40代の毎日コーデ】
- 熱中症「頭が痛くなった」はもう危険スレスレ!昨年の倍搬送されている2025年、「この梅雨明けまえがいちばん危ない」これだけの理由【専門家が解説】
- 運動嫌いだった56才、ゆがみを整えたら「ネガティブな性格」を卒業できた。「離婚から立ち直り、推し活も始めました」【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
- 48歳独身女性、立ち上がろうとした瞬間「あれ??」。このめまい、もしかして「更年期」なのかな?【マンガ100人の更年期R】
- 「まさか、私が乳がんに?」53歳でがん告知。抗がん剤で動けないつらい日々に、私を支えてくれたものとは
- 大人気【ユニクロ】ワイドスウェットパンツ。オシャレな人が購入しているカラーとは【40代の毎日コーデ】
- 「意地でもシミを増やさない」紫外線対策4つのポイント。「日傘だけでは不十分!?」50代美白のカリスマ美容家さきめぐ先生に聞いた
- 【熱中症搬送数激増中】実は6月下旬からの「高湿度」が最も危険!「さぼると熱中症リスク激増」の意外すぎる習慣とは?
- 「私の老化度、本当に54歳ぶんなのかな?」更年期以降は全員が気にしたい「自分の生物学的年齢」を計ってみたら衝撃的すぎる結果に
- 「体温が1℃下がると太りやすくなる」問題が、更年期世代の女性にとって特に深刻なのはなぜか?「お風呂に入る前たった1分でできるヤセ習慣」とは?【石原新菜先生が解説】
- 超激務ヘアメイク藤原美智子さんが「42歳で思い切って変えたこと」その顛末は?「顔も体も片側だけ引き攣った状態になるまで」働いて
- 「更年期のあと」ってどうなりそうですか?54歳コンビが語る「ここまでは冗談みたいにしんどかったけれど」の話
- 43歳、新しい職場で心が折れた。でも、25年ぶりにピアノを弾いたら胸が熱くなって──そこから私の転機が始まった
- 更年期後に「消える症状」と「そのまま残る症状」って?7万人のデータが教えてくれる「更年期の真実と、これからの人生」
- 更年期、どうやって乗り越える?運動、食事、サプリ、そして注目成分「ゲニステイン」まで、更年期の専門医が教えます
- 今の生活が「しんどい」なら「命の前借り」をしている証拠。知らずに「疲れを溜めてしまう」生活習慣とは【医師監修】
- 【徹底検証Hip Fit】はいて1日23分、ながらで使える手軽なヒップトレーニング!SIXPADの女性向けショーツタイプEMSで「ヒップから健康」は叶う?
- 「1年で約6倍」老化スピードが速い人と遅い人、その違いは?美人女医が伝えたい老化を早める3つの原因【医師監修】
- 「一度使ったらやめられない」人気スタイリストも40代編集もリピ買い中の『涼ブラ』って?「滝汗でも不快感なし」「つけ心地がラクなのに~」続々と魅了される理由とは?