
「頭痛」予防にはココをグリグリ!二重あごも直せちゃう【働きブス】
⊗こんにちは、新連載の青柳です。私は10年以上の座りっぱなしのデスクワークで身体の不調のデパートでした。特に苦しんだのが冷えと生理痛。こんな「働きブス」化していた私が身体のことをゼロから学びなおして知った健康ハックをお伝えします。
「偏頭痛持ち」は体質じゃなくて仕事のせい!?
頭が重くてズキズキが止まらない・・・急にやってくる偏頭痛。本当に嫌ですよね。特にこの季節、天気の悪い日には頭痛になりやすいという人も多いのでは。
「私は偏頭痛持ちだから」と、体質的なものだと思っている人がいるかもしれませんが、実は、パソコン作業のし過ぎが原因の可能性があります。
パソコンやスマホを見るために下を向いている時間が長いと、胸鎖乳突筋が緊張した状態が続き、このことが頭痛を引き起こすことがあるのです。
また、胸鎖乳突筋はストレスの影響も受けやすいのです。上司の発言に「前と言ってること違うじゃん」とイラッとさせられ、保存したはずの大事なデータが見つからず「ヒーッ」となり、退社しようとしたら面倒な依頼のメールが届いて「エッ」、やっと帰れると思ったら電車が止まって駅が大混雑でゲッソリ・・・こんなとき、自分でも気づかないうちに筋肉はとても緊張してしまっています!
筋肉が緊張しすぎないようにできればよいのですが、パソコンやスマホを見ないわけにはいかないし、働いていたらどうしたってストレスはありますよね。
そこで今回は、そんな頭痛持ち働きブスになってしまっている方に是非オススメしたいハックをご紹介します!
耳の後ろを指で押すだけ!!
胸鎖乳突筋の緊張をほぐすには、耳の後ろを指で押すのが効果的です。
下の動画は私がTwitterに投稿したものです。耳の後ろに指をあて、押したりグリグリしたりしてみましょう。まっすぐ前を向いてやってください。下を向いたり横を向いたりしないこと。
ちょっとずつ押す場所をずらしていくと、メチャクチャ痛い場所が見つかるはずです。普段から胸鎖乳突筋の緊張が激しい人ほど、痛いです。
痛すぎる場合は、ソフトタッチでいきましょう。痛いのを我慢しすぎると、それはそれで逆に緊張してしまうことがあるので、「痛いけど気持ちいい」くらいの丁度良い力加減を探してみてください。
https://twitter.com/karada_totonoe/status/1140513522087890944
このように胸鎖乳突筋の緊張をほぐしておくことで、頭痛を予防することができます。
ただし、頭痛が始まってしまったときにやると逆効果となるのでご注意ください。予防策として、PC作業の合間やシャンプーのついでなど、気づいたときに毎日やっておきましょう。
二日酔いの頭痛予防にも効果的
偏頭痛も二日酔いの頭痛も、普段の筋肉の緊張が急激に解かれたことによって起こります。「ズキズキ」と痛むのは「ドクドク」と血液が流れる音です。急に血流が勢いよくなりすぎて痛むのです。
低気圧の日に頭痛が起こりやすいのは、気圧が弱まることによって、いつもは流れの悪い血行が急激に流れ出すためです。二日酔いの頭痛も、お酒を飲んで急激に血行が良くなることで起こります。
普段から血行が良ければ、このような急激な血行の変化による頭痛は起こりません。
頭痛対策だけでなく、首コリ・肩コリにも効きますから是非やってみてくださいね!
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 「更年期世代は枕がオジサン臭くなる」って先輩が言ってたけど、私の場合はそれだけじゃなくて【マンガ100人の更年期R】#5
- Snow Man宮舘涼太も驚愕「3人に1人が栄養不良」の危機を打破するお弁当のポテンシャルに期待!「これならできそう!」43歳が救われた理由
- 【ユニクロ】ゆるっと着ても野暮ったく見えない。黒ワイドパンツで大人の体型カバー【40代の毎日コーデ】
- 夏の通勤に万能なネイビーパンツ。選ぶポイントは、着心地・ラクラクお手入れ・体形カバー!【40代の毎日コーデ】
- 女性の毛髪への新アプローチ「S-DSC毛髪再生医療」とは?「毛の成長を促す起点となる細胞の一つを移植する」治療への期待を専門医に聞きました
- 形がきれい!合わせて着るだけで上品見えする【ユニクロ】の黒セットアップ【40代の毎日コーデ】
- 【立ったまま1分!骨盤矯正】体のねじれを整えて、垂れ下がったお尻もぷりっと丸く引き上がった【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
- 熱中症「頭が痛くなった」はもう危険スレスレ!昨年の倍搬送されている2025年、「この梅雨明けまえがいちばん危ない」これだけの理由【専門家が解説】
- 48歳独身女性、立ち上がろうとした瞬間「あれ??」。このめまい、もしかして「更年期」なのかな?【マンガ100人の更年期R】
- 「まさか、私が乳がんに?」53歳でがん告知。抗がん剤で動けないつらい日々に、私を支えてくれたものとは
- 大人気【ユニクロ】ワイドスウェットパンツ。オシャレな人が購入しているカラーとは【40代の毎日コーデ】
- 「意地でもシミを増やさない」紫外線対策4つのポイント。「日傘だけでは不十分!?」50代美白のカリスマ美容家さきめぐ先生に聞いた
- 【熱中症搬送数激増中】実は6月下旬からの「高湿度」が最も危険!「さぼると熱中症リスク激増」の意外すぎる習慣とは?
- 「私の老化度、本当に54歳ぶんなのかな?」更年期以降は全員が気にしたい「自分の生物学的年齢」を計ってみたら衝撃的すぎる結果に
- 「体温が1℃下がると太りやすくなる」問題が、更年期世代の女性にとって特に深刻なのはなぜか?「お風呂に入る前たった1分でできるヤセ習慣」とは?【石原新菜先生が解説】
- 超激務ヘアメイク藤原美智子さんが「42歳で思い切って変えたこと」その顛末は?「顔も体も片側だけ引き攣った状態になるまで」働いて
- 「更年期のあと」ってどうなりそうですか?54歳コンビが語る「ここまでは冗談みたいにしんどかったけれど」の話
- 43歳、新しい職場で心が折れた。でも、25年ぶりにピアノを弾いたら胸が熱くなって──そこから私の転機が始まった
- 更年期後に「消える症状」と「そのまま残る症状」って?7万人のデータが教えてくれる「更年期の真実と、これからの人生」
- 更年期、どうやって乗り越える?運動、食事、サプリ、そして注目成分「ゲニステイン」まで、更年期の専門医が教えます
- 今の生活が「しんどい」なら「命の前借り」をしている証拠。知らずに「疲れを溜めてしまう」生活習慣とは【医師監修】
- 【徹底検証Hip Fit】はいて1日23分、ながらで使える手軽なヒップトレーニング!SIXPADの女性向けショーツタイプEMSで「ヒップから健康」は叶う?
- 「1年で約6倍」老化スピードが速い人と遅い人、その違いは?美人女医が伝えたい老化を早める3つの原因【医師監修】