甘いもの中毒から脱出できた理由は？太らない揚げ物の裏技は？ご飯1日3合、運動ゼロで20kg落ちた女性の驚くべきダイエットの全容

「四毒抜き」を試してほしいのは、どんな人？

吉野先生は、四毒抜きを試してほしい人として、原因不明の体調不良や慢性的な病気に長年悩まされている人を挙げます。

「アトピー性皮膚炎や花粉症、自己免疫疾患、糖尿病、精神的な不調などには、食生活が関係している可能性もあります。そうした方にも、日々の食事を見直してほしいと考えています」

※持病がある人や治療中の人は、食事内容を大きく変える前に、かかりつけ医に相談しましょう。

一方、榎さんは、かつての自分と同じようにダイエットや体調の悩みを抱えている人に、食生活を見直すきっかけを持ってほしいと話します。

「以前の私のように、『何をやってもやせない』とさまざまなダイエットを繰り返している人や、健康のためにオーガニック食品やグルテンフリー食品にお金をかけているのに、体調がすぐれないと感じている人に、まずは自分の食生活を振り返るきっかけとして、試していただけたらと思います」

食べないダイエットから、食べ方を選ぶダイエットへ

吉野先生は、四毒抜きを実践するなら、4つの食品群を思い切って一度にやめることを勧めています。しかし、長年続けてきた食習慣を一度に変えるのは、決して簡単なことではありません。榎さん自身も、甘いものをやめるまでに2週間かかりました。

まずは、普段の食事を振り返ることから始めてみてはいかがでしょうか。お菓子や甘い飲み物、油を多く使った料理などを、日頃どのくらい口にしているのか。自分の食習慣を知ることも、食生活を見直す第一歩になります。

「やせるために我慢して食べないのではなく、自分を大切にするために、食べるものを選ぶ。その意識を持てたことが、私にとって大きな変化でした。体が整うから心も前を向く。四毒抜きを通して、多くの方が自分らしい人生を歩むきっかけになればうれしいです」

榎さんの著書『四毒抜きダイエット』（フォレスト出版）では、今回ご紹介した体験談に加え、四毒についての解説や日々の食事の工夫、四毒抜きを続けるためのヒントなども紹介されています。詳しく知りたい方は、ぜひ手に取ってみてください。

◾️書籍紹介

『四毒抜きダイエット』（フォレスト出版）　著者：榎 弥生／監修：吉野敏明

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【ベストセラー「四毒抜き」シリーズ
初のダイエット本】

運動ゼロ・四毒以外の食事制限なし。
それでも、３カ月で－20kg。

20以上のダイエットに失敗した
著者がたどり着いた「最後の正解」が、
「四毒抜きダイエット」です。

【小麦】【乳製品】【植物油】【甘いもの】

これら４つのNG食材をやめただけで、
勝手にやせ始めるダイエットです。

４つのNG食材を除けば、
好きなだけ食べてOK。

ダイエット法の中には、
栄養バランスが偏ったり、
不健康に陥ってしまうものがあります。

でも、
四毒抜きダイエットは、
そんなリスクとは無縁です。

なぜなら、
私たち日本人の体の原理原則に基づいた
ダイエット法のため、
健康的にやせられるのです。

最初から４つのNG食材すべてを
抜かなくても大丈夫。

パンやスイーツなど、
人それぞれ抜くのに難しい食材はあるものです。
ちなみに、
著者が最後まで時間がかかった
四毒食材が「甘いもの」でした。

では、
どうやって最終的に
抜くことができたのか？

そんな少しずつ抜いていくコツなども
わかりやすく解説しています。

ちゃんと食べているのに、
なぜか健康的にやせていく、
究極のダイエット法をまとめた１冊です。

【主要目次】
◆第１章：「四毒抜きダイエット」って何？――絶対ダメな４つのＮＧ食品
◆第２章：間違いだらけのオーガニック生活
◆第３章：モリモリ食べてやせられる――やせるために食べたほうがいいもの
◆第４章：四毒抜きダイエット流「日常の過ごし方」

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◾️著者：榎 弥生（えのき・やよい）さん

合同会社Release代表取締役。滋賀県出身。大手芸能プロダクションに所属し、タレントとして活動後、独立・起業。ギルトフリースイーツブランドを立ち上げ、グルテンフリーの商品開発や企業向けの商品プロデュースなどを手がける。起業後に体重が25kg増加し、20種類以上のダイエットを経験。四毒抜きの実践により、3カ月で20kg以上の減量に成功し、心身と共にバランスの取れたライフスタイルを確立。現在は、四毒抜きをベースとした食事療法を軸に、体の内側から整える「オンラインコーチングサービス「EAT RETREAT」を主宰。心と体が整う新しいウェルネススタイルを提案している。

◾️監修：吉野敏明（よしの・としあき）先生

銀座よしのクリニック院長。歯科医師・歯周病専門医、歯学博士。Asia-Pacific Clinical Laser Applications President、作家、言論人、政治家、医療問題アナリスト、株式会社YBDI代表取締役社長。岡山大学歯学部卒業後、東京医科歯科大学で再生治療およびレーザー治療の研究に携わり、臨床にも従事。歯周病治療を専門領域としながら、東洋医学と西洋医学、全身と口腔を包括的に捉える医療に取り組んでいる。著書にベストセラー『四毒抜きのすすめ 小麦・植物油・乳製品・甘いものが体を壊す』、近著に『四得摂り実践ガイド』