猛威をふるう新型肺炎。とはいえ、過剰に恐れる必要もなく、季節性インフルエンザと同等の備えをすれば大丈夫ということがわかってきました。マスクを高額転売サイトで奪い合う必要はありませんが、いっぽう「どこまで対策すればOK」なのかも意外とわかりません。オトナサローネ記事から要点を抜粋しました。

新型肺炎から身を守るには？医師が教える「究極シンプルな」ガード法

◼︎こまめに手洗い

ドアノブや机など公共の場でものに触れたり、飲食する際は必ず手洗いを。
せっかくマスクをしていても、手に付着したウイルスを口に運べば感染します。
「ちょっとカフェでお茶を」とマスクを外した際に、ウイルスが付着した手でクッキーを摘んだら、もうアウトですね。

◼︎人混みでのマスクと適切な処理

マスクは隙間が開かないようサイズの合うものを選びましょう。
小顔の女性なら、Sサイズを。
1日着用したマスクには、ウイルスや埃が付いていますので必ず毎回取り替えましょう。
使い回しはNGです。

◼︎喉の乾燥予防・うがい

ウイルスは、乾燥した喉に付着しやすくなります。
口呼吸もよくありません。鼻呼吸を心がけましょう。
湿度６０〜７０％を保つよう加湿器も活用を。

このあたりの基本の対策は、新型肺炎が流行している今季は必須と言えましょう。その上で、今日お伝えしたいのは、この時期、多くの人はウイルス感染を防ぐ為の防御力が低下した状態にあるということです。

それに関連するのが、この時期、特に、血中濃度が下がりやすい「太陽のビタミン」と呼ばれているビタミンDです。

ビタミンDの摂取には？＞＞＞新型肺炎から身を守るには？医師が教える「究極シンプルな」ガード法

洗い残し多すぎ！ウイルス対策の「手洗い」、こんなところに注意！

手を濡らし、石けんをつけて泡だて、手のひらをざっと洗ってから、流し、ハンカチで拭く…という手順ではこんなところを洗い残している！　特に戦慄するのはこの３カ所。

１・指先

爪先の部分、爪と皮膚の間、甘皮の部分、指先のささくれの部分が洗い残されています。

２・指の間

指同士を組み合わせて洗わない限りは確かに洗い残される部分…。

３・親指～付け根

ここは個人的に一番の盲点。確かに、それほど丁寧に洗っていません。

こう洗えば大丈夫！！詳しい方法は＞＞＞洗い残し多すぎ！ウイルス対策の「手洗い」、こんなところに注意！

マスクがない！「ウイルスから身を守る」ため、今すぐできる5つの習慣

マスク以外でいますぐ対策できることは？　美容健康編集者歴24年の情報をかきあつめ、対策している4つの習慣をご紹介します。

習慣1　アルコール入りハンドジェルで消毒

流水や石鹸で手を洗うのはもちろんですが、場合によってはできないシーンもあります。たとえば打ち合わせでオフィスを訪問した場合などがそうなのですが。

そのため、アルコール入りのハンドジェルを携帯。手や指全体に広げて、乾くまですりこみます。もともと香りが好きで使っていたハンドジェルですが、持っててよかったと思いました。

フローラノーティス ジルスチュアート　ホワイトローズ　フレッシュハンドジェル　50mL・1,800円＋税／ジルスチュアート ビューティ　水なしで手指をリフレッシュしてくれるハンドジェル。エタノールを配合。

その他の4つはコレ！＞＞＞マスクがない！「ウイルスから身を守る」ため、今すぐできる5つの習慣

「ウイルスにやられにくい人」が日ごろから無意識にやっている「５つの習慣」

免疫力を高める方法の要点を一日の生活にまとめると

１・充分な睡眠で疲れを取り

２・歩くことなど体を動かすことを意識して

３・発酵食品や乳酸菌を摂り

４・楽しく前向きな気持で過ごし

５・温かいお風呂に入る

と、とても簡単で身近なことなのです。

過去の私も絶対できないと思っていた時期がありますが、身を持って経験し、自身を持っておすすめすることです。

それぞれ、詳しい方法は？？＞＞＞「ウイルスにやられにくい人」が日ごろから無意識にやっている5つの習慣って？

【保存版】「風邪ひいたかも…？」と思ったらスグやるべき！1 0の対策

1.焼きミカン

みかんをトースターに入れて、皮に軽く焦げ目がつくまで約10分焼くと完成！

甘味が増し、皮にある有効成分も果肉に移ると言われます。

ほっこり甘さも増して、体もポカポカ温まりますよ。

風邪のひき始めや予防、咳や痰、のどの痛み、口内炎、ストレスが多いときなどにもオススメです。

焼くのが面倒な方はレンジでチンした「蒸しミカン」もオススメですよ。

あと９つの対策はこちら！＞＞＞【保存版】「風邪ひいたかも…？」と思ったらスグやるべき！1 0の対策