65歳以上の4人に１人が「認知症」になる時代。慶應義塾大学医学部教授が40・50代に「MCTオイル」をおすすめする納得の理由【慶應義塾大学医学部教授のオイルドクターに聞いた・後編】

2025.02.11 WELLNESS

「高価だから……」はご心配なく！　○○○オイルでもOK

MCTオイルは、「高価でなかなか手が出せない」という人もいるかもしれません。そんなときは、ココナツオイルやパームオイルを選ぶと良いでしょう。1日の摂取量は、５ｇ（小さじ1）程度が目安です。

MCTオイルの主要成分である中鎖脂肪酸は加熱した際に煙が出る温度が低いため、調理には向いていません。加熱せずに、そのまま使用してください。無味無臭でサラッとしているので、あらゆるメニューにアレンジできます。

たとえば、サラダやヨーグルトにかけるのが手軽です。サラダなら、いつも使うドレッシングの代わりに回しかけて、塩コショウで味付けをすると良いでしょう。飲み物やスープに入れるとコクが出ておいしくなるので、野菜スープやコーヒーなどに入れてみては。

わずか小さじ１杯のMCTオイルで、将来の健康不安が軽くなる！

糖尿病や認知症は、今すぐ深刻になるわけではありませんが、誰もがかかる可能性があり、加齢や日常生活が大きく影響しています。予防対策は、早期からの毎日の積み重ねが肝心。40・50代こそ、予防対策を始めるのにピッタリの年代です。MCTオイルを小さじ１杯プラスするだけで将来の健康不安が軽減されるのですから、今から積極的に対策を！

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【解説】

應義塾大学医学部

井上浩義教授