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「まるで鉄板！？」ガチガチな背中がオバ見えの原因。ゆるめるストレッチで、50代でも「むくみにくい」体に変化。後ろ姿が－５才若返った！【鬼軍曹ゆか様ダイエット】

2025.08.03 WELLNESS

ガチガチにかたくなっていた背中をゆるめ、背面から美しく

40歳手前からトレーニングを本格的にはじめ、筋肉をつけてきたFさん。Beforeもすらっとしたスタイルに見えますが、3年半前にゆか様のジムに通いはじめてからはお尻の位置が上がり、さらにメリハリのあるスタイルに。

体を動かしてはいたものの、長時間のデスクワークで肩こり、腰痛に悩まされ、腰を反らせることができませんでした。

「体を触らせてもらったとき、背中がかたすぎて鉄板が入っているのかと思うほど。背中から腰、骨盤まわりがガチガチだったので、これでは正しいフォームでトレーニングができていなかっただろうと思いました」とゆか様。

背中がかたいと必然的に姿勢が悪くなり、おばさん体形になりがち。自律神経も乱れてめぐりも悪くなりむくみのもと。

背中が丸まっている人は、体の前面にある胸筋が縮こまってかたくなっているので、胸を開くストレッチが効果的。この動きは肩こりの改善にもつながり、胸が開くので呼吸も深くできるようになります。

後ろ姿に年齢が出ると言われますが、背面のこりをほぐして動きをなめらかにすれば、シャキッとした後ろ姿に。Fさんが目指しているジェニファー・ロペスの背中も夢ではありません！

 

▶寝る前、布団の上でもできるストレッチ

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