「運動をしない人」は「病気になる薬」を飲んでいるのと同じ⁉「うつ」や「認知症」を遠ざける「たった３秒」の運動とは 2025.11.21 WELLNESS 3秒筋トレ中村雅俊先生筋トレ50代のダイエットメタボ40代のダイエット生活習慣病予防 横向きでテレビを見ながら 片脚下ろし 横向きになった状態で、脚だけを上げ下げすることでお尻の筋肉を鍛えます。脚を上げるときはサッと、下ろすときに１～５までカウントするように動作をゆっくりと。 １ 横向きに寝転ぶ 左向きで寝て、左腕で作った枕に頭を乗せる。右手は胸の前で床につく。 ２ ３秒かけて上げた脚を下ろす 左膝を曲げ、右脚をまっすぐ伸ばす。右脚を45度ほど上げてから、床にむけてゆっくり下ろす。左右の向きを変えて同様に行なう。 ▶階段を下りるときはコレ！ 次のページへ >> 1 2 3 4 5 この記事は 山本美和 スポンサーリンク 【注目の記事】 飲食店で店員に怒鳴り散らす夫。肩書きのある人にはヘコヘコして…夫の態度を見るたび、私の心は切り刻まれていった 東大生の就職先「官僚」が人気急上昇。人事に言われたら「不合格決定」と噂のひと言とは 赤ちゃんを抱いているときに思い切り蹴られた日。「優しそう」と言われる夫は、家では冷酷なモラハラDV男だった 東大卒４人で合コン。「対人スキルが低すぎる」全員に嫌われた女性の特徴とは 縦ラインのリブがスマート見えの秘密。ブルー系ワントーンで魅せるリラクシーなセットアップ【40代の毎日コーデ】 スポンサーリンク スポンサーリンク 【人気の関連記事】 背中で手を組める？体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ 腕を後ろにまわして背中で手を組めますか？筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因な… その下半身太り、実はお尻の冷えが原因!? 5分でむくみを解消する対策3つ 疲れの自覚症状は、「肩こりがつらいんです」、「足がむくんで、重くて」など、大抵、ピンポイントです。けれど、人の体は全部つながっています。肩こりのひどい人は首も疲… 大山式足指パッドのやせる効果は? リング式を試したら骨盤はどうなる？【ダイエット戦記 Vol.3】 ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。現在はやせたい人が多いこともあり、ダイエットをサポートするグッズもかなり数多く出… 【山本美和の記事一覧】 美人医師が「いつも持ち歩いている」「足がむくみづらくなった」【天気痛】予防に効果的な２つのカンタン温活習慣と愛用品 雨の日になると頭が痛くなるのは【天気痛】かも!? 水分の摂りすぎだけじゃない、原因の「水毒」とは？「２週間で１度上がることも」４つの予防策を石原新菜先生が解説 40代の不調を招く「自律神経の乱れ」を整える、石原新菜先生の愛用【温活・腸活アイテム】５選 >>もっと見る
