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【朝までぐっすりと眠りたい】更年期女性へ。医師が勧める３つの方法

2026.06.17 WELLNESS
★イラスト/lely★

「夜中に何度も目が覚めて、スッキリ眠れない」「昼間に眠気が起き、仕事や家事がつらい」「寝る前の習慣を見直しても、長続きしない」このような睡眠の悩みは、普段の生活の過ごしやすさに直結する深刻なものです。「でも、夜中まで起きている家族がいるから仕方がない」「年齢を重ねると睡眠が浅くなると聞いたことがある」などと考えて、侮ってはいけません。夜間覚醒の背景には病気が隠れているかもしれないので、まずは受診をしましょう。その上で、夜間覚醒の要因になっているかもしれない日々の生活を見直しましょう。質の高い睡眠をとる方法を医師の木村先生に聞いてみました。

 

＞＞この記事の前編：「夜中のパチリ」「昼間のウトウト」は年齢じゃなく、病気のサイン⁉40代・50代の夜間覚醒の原因

 

 

■「夜」も大事だけど、「朝」も大事⁉

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