【朝までぐっすりと眠りたい】更年期女性へ。医師が勧める３つの方法
Q.手軽に自分の体質や自律神経を整える方法は？
Photo:O-DAN
「神経が高ぶって落ち着かない」「イライラして眠れない」という悩みを自分だけで解決するのは難しい場合もあります。そのようなときは、からだの内側から不調を整える手助けをしてくれる漢方薬を取り入れるのもおすすめ。
＜おすすめの漢方薬＞
- 黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
からだの余分な熱を冷まし、神経の興奮を鎮めて不眠の改善に役立ちます。イライラしがちで、のぼせや熱感のある人におすすめです。 - 酸棗仁湯（さんそうにんとう）
ストレスや過労による神経の過緊張を和らげ、睡眠の質の向上に役立ちます。心身ともに疲れているのに眠れない人におすすめです。
眠れない原因や体質によって、飲むべき漢方薬は異なります。自分で判断する自信がないという人は、医師や薬剤師に相談できる「あんしん漢方」を利用しましょう。スマホで相談から注文まで完結するので、眠れなくて日中の外出が億劫という人でも利用しやすいですよ。
- あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/
■質のいい睡眠がもたらすこと
この記事は
医師
木村眞樹子
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