「正月太り」すぐできてめんどくさくない対策は?私のリセット法3つ

年始はイベントが盛りだくさん。まだまだお正月気分が抜けない年はじめ。年始のほうが人と会う予定で忙しい! という人もいますよね。ですが、楽しい飲み会も多く、食べ過ぎ・飲み過ぎで消化不良を引き起こすことも…。今回は、私も毎年恒例にしている「お正月リセット」を。正月太り解消にお疲れぎみの体内をリセットして、腸内環境を整える習慣をご紹介します。

 

1・朝1杯の白湯

すぐに簡単にできるリセット法「白湯」。

白湯を飲むタイミングは朝起きて食前の空腹時がおすすめ。30~1時間かけてゆっくり少しずつ飲みます。朝1杯の白湯は寝ている間に失われる水分を補給してくれます。また、空腹時に温かい白湯を体内に入れることで胃腸が温まり、新陳代謝を上げてくれます。冷えや便秘改善にも◯。

インドの伝統療法「アーユルヴェーダ」では、白湯は胃の老廃物を洗い流すと言う意味があるそう。体内の老廃物が減ってくると白湯が甘く感じてくるそうですよ! 私はこの時期、白湯に、キンカンやレモン、オレンジなどを入れて柑橘系の香りを楽しみながら飲んでいます。リラックス作用も高まり、気持ちのいい朝を迎えられます。たくさん胃腸を使った日の翌日こそ、白湯はおすすめです。

 

2・プチ断食

年末年始で食べ過ぎた時は「プチ断食」。

断食といっても一切食事を取らないのではなく、胃腸にやさしい、消化の良い食事を中心に過ごします。体は食事を抜いている間、体内に残っている食物や老廃物を消化し燃焼しています。食事を取らなくても、体はエネルギーを消費しているので、体内の食物を燃やし切ったら、次は老廃物を燃やし始めると言われています。

飲み会や食事会が連日続いていると、体内の老廃物までしっかり燃やすことができません。なので、食べ過ぎたな~と思ったら、プチ断食をする日を作るようにしています。例えば私の場合は、外食をしない、食事の量を減らすなど1週間のうちにヘルシーDayを作ります。なかなかまとまった時間が取れない人は、半日や1日だけでも胃腸を休ませる日を作ってみてください。

 

3・年明けすぐの運動で脂肪燃焼

年明けは集中的に体を動かしてカロリー消費!

年明けはじっとして過ごすのではなく、なるべく活動的に動きます。短期間で太ってしまった体重や脂肪はすぐにダイエットを開始すれば増えてしまった体重は戻せます。

正月太りは、すぐにダイエットを開始して脂肪を燃焼し、蓄積しないように心がけます。スタジオやジムに通っている人は、1月は予定を入れましょう。ここではハードな運動は必要なし。ゆるーいヨガやストレッチでも十分脂肪は燃焼しはじめます。脂肪の燃焼を早めるために、室内の環境は暖かい方が効果的。ホットヨガや溶岩ヨガなど、発汗作用の高い環境がおすすめです。その際、水分補給はたくさんとってくださいね。

また、1日で変動する体重の増減は、体内水分や排泄状況での差である部分が多いため、食べ過ぎてしまった日が続く場合は、1週間のスケジュールを見ながら食事量を調整していくのもポイントです。

 

会食続きでお腹が重たい、ぽっこりお腹が気になってきた人は、3つの習慣を意識して、過ごしてみてください。体重を戻すなら、この1か月が勝負です。正月太りを解消するには早めの行動がポイントです。

 

 

スポンサーリンク

大山式足指パッドのやせる効果は? リング式を試したら骨盤はどうなる?【ダイエット戦記 Vol.3】

ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。現在はやせたい人が多いこともあり、ダイエットをサポートするグッズもかなり数多く出…

その下半身太り、実はお尻の冷えが原因!? 5分でむくみを解消する対策3つ

疲れの自覚症状は、「肩こりがつらいんです」、「足がむくんで、重くて」など、大抵、ピンポイントです。けれど、人の体は全部つながっています。肩こりのひどい人は首も疲…

背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ

腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。これは肩甲骨まわりの「筋膜」に、ねじれや癒着があることが原因な…

40代でもダイエット成功!食事制限せずにやせるための簡単「美習慣」

「糖質制限ダイエット」「断食ダイエット」……巷には多くのダイエット方法があふれています。でも、実際にやせられてそれをキープできている人はどのくらいいるでしょうか?…

あと何キロやせたい? 女性の平均体重は何キロ? 30代、40代、50代の平均・理想・モテる体重を調べてみた

「やせたい」。なにかと多くの女性たちが口にしている言葉です。でも、中にはそれ以上やせたらガリガリでシワシワに見えちゃうよ!?という人さえも「ダイエットしなきゃ」と…

1年ガチ愛用して判明!大山式足指パッド「9つの効果」その魅力とNG点は?

面倒じゃないけど、じっくり効いてくる、と密かに話題になっているらしい大山式足指パッド。これを日々愛用し、じりじりと結果を出している(らしい)のが、優雅なオトナサ…

トイレのあとが「くさい」人。実はそれ異常なんです

日本人女性の98%が排泄に関する悩みを持っているのだそう。この記事を読んでいる人ほぼ全員と言っていいでしょう。さらに、うんちのあとにトイレがくさいのは、実は「よく…

太る原因はカロリーではなかった! ちゃんと食べてやせる究極の食事「4つの要素」とは?

カロリー制限ダイエット、糖質制限ダイエット、GIダイエット、炭水化物ダイエットなど、世の中にはあまたのダイエットが存在しています。このうちのひとつぐらいは、誰でも…

40代女性のダイエット。平均体重より気にすべき値「90」のこと知ってる?

40代に入ると、急激に「太ももの上」から「胸の下」に脂肪がつきませんか? しかも、何をしても落ちません。毎日体重計に乗り、一定の体重の範囲を保っているはずでも、体…

ワインを飲むと太るって本当?赤ワインなら?ダイエット対策する飲み方とは

薄着になり肌の露出が増える季節になってきました。年齢とともにポッコリお腹が気になりますよね。ダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか? ダイエットをし…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

注目の記事

LIFEに関する最新記事