ウソみたいなホントの話…たった「コレだけ」で3kgやせ見えに成功しました！
年末年始には、ふだんより飲食する機会も増えがちなだけに「気をつけていても、太った」を招きやすい時期。
美容家として活動する私も、この年末年始で、御多分に洩れず2kg弱増えました。
デイリーにヨガやストレッチ、野菜多めの食生活を心がけてはいるものの、執筆中心の生活だと、どうしても運動量は少なめ。なので、一度増えた体重を戻すのは、ダイエットの原則「摂取カロリー＜消費カロリー」を考えても、なかなか至難のワザな環境にいます。
しかし最近「2kg太った」のに、会う人から「あれ？ 痩せた？」と言われる秘策をゲット。
そこで今回の特集記事では、現在の私が実践した「痩せ見え」のウソみたいなホントの話をご紹介します。
“前重心”に気づいただけで「3kg痩せ見え」に成功!?
「あー、太っちゃった。どうしよう」と思いつつ、治療中疾患の薬の影響もあり、今はなかなか思うように痩せにくい私。
ですが、あるときに自分が写った写真を見て、実際に太ったことに加え、太った影響で”姿勢が悪くなっている”というカラダの癖を発見しました。
以前よりお腹がぽったりしてきて、二の腕もぽちゃっとしてしまったために、なんとなく全体的に「前重心の丸っこい姿勢」に変化していたんです。
その瞬間、「コレって、ぽちゃ見えする典型だし、まずは姿勢を正すところから始めなくては」と一念発起。
壁にかかと、ヒップ、背中をくっつけてみると、やはり以前よりも“前重心”がかかっている姿勢になっている自分を改めて確信しました。
そこでまず取り組んだのは、“正しい姿勢”を常に意識すること。
正しい姿勢をとることで、脂肪の燃焼も効率化できると言われているうえに、背筋が伸びると見た目体重が落ちるメリットも期待できるので、手っ取り早い方法から着手しようと、ある意味「ズボラ」な発想ではありますが……。
すると、姿勢に気をつけるようになって10日ほどで「あれ？ なんか痩せた？」と声をかけられる機会が増えました。
姿勢を正すと、ボディラインも整う！だから「痩せ見え」が叶う
私はヨガインストラクターの資格をもっていますが「姿勢を正すと、スタイルアップが叶う」は、よく言われるお話です。
そこで、日ごろパソコンに向かっている時間が長い私は、気づくとお腹から力が抜け、前のめりかつ肩が前に入る典型的な“ダメな姿勢”になっていた自分に喝を入れてみることに。
具体的には、意識的に作業中の姿勢を改善するところから開始しました。
座っているときにも“体幹”を意識し、お腹から気を抜かないよう、1時間ごとにアラームまでセットして、自らの姿勢をチェック。
こんなふうに、自分の“姿勢”に意識を向ける時間を増やしてみただけなのですが、その効果たるや、想像以上だったのです。
姿勢が整いはじめたことで、お腹の脂肪も少しずつ減りデニムは1サイズダウンに成功、さらには背筋が伸びた効果による“痩せ見え”たるや、狙っている以上のものに……。
また、パソコン操作中に前に入り込むことが多かった“肩まわり”も、体幹を意識することにより、本来の位置に戻しやすくなり、二の腕も少し引き締まってきました。
実は、この方法をトライしてから、実際に減った体重は約1kgほど。なのですが、会う人から「痩せた？」と声をかけてもらえるということは、見た目体重的には、多めに見積もって3kgほど変わったんじゃないかなと実感中。
「お正月太りを、今すぐになんとかごまかしたい！」と思っているみなさま、“姿勢”に注目するだけで、ムダなお肉を落としやすい作用が期待できたり、見た目体重がごまかせたりするメリットは大きいです。ぜひお試しあれ！
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