40代なのに体は「閉経状態」で「太りやすい」！？原因となる血糖値スパイクをおさえる、更年期女性が毎朝１杯飲むべきドリンクとは
忙しい毎日だからこそ、手軽に始めたい１杯のシンプル習慣
世界には、約12億人の糖尿病と予備軍がいるため、約6～7人に1人ぐらいが血糖値が高めであることになります。それだけAGEsを蓄積している人が多いとも考えられ、読者の皆さんも決して人ごとではありません。年齢を重ねると、どうしても血糖値やコレステロールが気になってきます。でも現実には、仕事や家事で忙しく、睡眠も十分に取れず、お腹が空けば甘いものに手が伸びてしまう——誰もがそんな日常を送っているのではないでしょうか。猛暑が続く毎日で気をつけたいのは、飲み物から糖分を過剰に摂るのを避けること。吸収が早く、一気に血糖値スパイクを引き起こすためです。カロリーゼロを謳う飲料をはじめ、甘い炭酸飲料も控えることをおすすめします。
更年期は、これまで以上に食事を大切にしたい時期です。エストロゲンの減少に乱れた食生活が重なると、ダブルパンチに。そこで無理なく続けられる、日常の中の小さな工夫が大切になってきます。紅茶は、忙しい生活の中でも取り入れやすい飲料です。食事の前や合間に紅茶を一杯添えるだけで、体の負担をそっと軽くしてくれる。そんなシンプルで続けやすい習慣が、未来の健康と美容を守る一歩になるでしょう。
お話／
山岸昌一先生
昭和医科大学医学部 内科学講座 糖尿病・代謝・内分泌内科学部門 教授。日本内科学会総合内科専門医。日本糖尿病学会専門医。日本循環器学会専門医。日本高血圧学会専門医。
この記事は
ライター
内藤綾子
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