背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ

基本の「寝たまま肩甲骨はがし」のやり方

160606easami0011 あお向けに寝て、両ひざを両手で抱える

フローリングや床の上にヨガマットやバスタオルを敷き、あおむけに寝て両ひざを両手で抱えます。

 

 

 

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2 体全体でゆっくり右側に転がる

体をゆっくり右側に転がします。頭は上げず、床につけたままにしましょう。

 

 

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3 体全体でゆっくり左側に転がる

今度は体をゆっくり左側に。1~3を、30秒くらい行います。気持ちいいと感じるときはさらに続けてOK。

 

 

「寝たまま肩甲骨はがし」10の効果

肩甲骨はがしを行うことで、以下のような10の体にいい効果が期待できるといいます。

1 やせやすくなる

2 丈夫な体になる

3 冷えやむくみを解消

4 肩こりや腰痛、背中の痛みなどが改善

5 呼吸が深くなる

6 姿勢がよくなる

7 便秘が解消する

8 体のゆがみが取れ、やわらかくなる

9 若々しくなる

10 心が安定する

 

 

体が硬い人でも、運動嫌いの人でも、高齢者のかたでも、ラクラクできて、効果が大きいのが魅力。基本のやり方のほか、悩みの症状別に効果的な14の寝たまま肩甲骨はがしのやり方もあります。改善する症状は、肩こり、腰痛、背中痛、ストレス、自律神経、冷え、便秘、脚の疲れ、脚のむくみ、下半身太り、頭痛、高血圧などがあります。

ちなみに「寝たまま肩甲骨はがし」を始めて1カ月半で、左腕が上の場合でも、背中で手が組めるようになりました。40代からでも体ってやわらかくなるんですね!!!

 

寝たまま肩甲骨はがし

『寝たまま肩甲骨はがし』
著者: たんだあつこ 著
ISBN-10: 4074137887
ISBN-13: 978-4074137886
出版年月日:2016/02/15
定価:本体780円+税
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