頭皮が固い人！ココを引っ張るとコリがほぐれる？｜まんが10秒ゆるみ人気ランキング10

ちょっと伸ばしてほぐすだけでピンと効く！オトナサローネで人気の柴先生のワークが、10月17日に「３コマ・ストレッチまんが」として発売されました。

オトナサローネでもこの書籍の内容を3週間に渡ってご紹介してきましたが、果たして「みんなが悩んでいること」は何だったのでしょうか？　10位までのランキングで「みんなの身体悩み」をご紹介！

■1位：「頭皮が固い人」ここを引っ張るとコリがほぐれる【10秒ゆるみ】

耳を使って、頭をほぐす！ 　耳を動かすと、固まっていた頭の筋肉（側頭筋）がゆるんでズキズキ痛む頭もスッキリ。

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■2位：腰痛の人は「ココ」が固い！ストレッチでほぐすには【10秒ゆるみ】

腰痛は裏ももが固まっていることが原因かも。股関節を触りながらしっかり動かして。裏ももをただ伸ばすより効果的にストレッチ！

もっと詳しく＞＞腰痛の人は「ココ」が固い！ストレッチでほぐすには【10秒ゆるみ】

『3コマまんがですぐできる 10秒ゆるみストレッチ』　柴 雅仁・著　主婦の友社・刊　1,200円＋税

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■3位：肩こりが治らない…実はココが原因です！【まんが10秒ゆるみストレッチ】

肩こりに悩む人は肩の位置が上がりがち。肩を下げてゆるませる、脇の筋肉を刺激しましょう！

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■4位：【新・まんが10秒ストレッチ】40代のみなさん！実はみんな「ココ」が固い！

仕事の合間にちょこっと伸ばすだけで、その後のパフォーマンスが間違いなく上がります！

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■5位：10日続けてみて！脇腹のたるみスッキリ【10秒ゆるみ】

脇の筋肉は肩と、脇腹や背中の筋肉は腰とつながっているので、すべての部位をまとめてゆるめることができます。

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■6位：働く40代は注意！「ココ」を全員使えていない【10秒ゆるみ】

動きやすい股関節をきちんと使えていれば、腰への負担が減ります。股関節を動かす体操で、その働きを高めることが大切 ！

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■7位：この「伸ばし」が気持ちいい人、わりと重症の肩こりです！【10秒ゆるみ】

前腕がパンパンに張っているのに、気づいていない人も多いもの。首や肩にも影響するのでストレッチで小まめにほぐして。

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■8位：慢性すぎる肩こりは「ココから先」にほぐす！【まんが10秒ゆるみ】

背中や肩甲骨とつながっている小指側を最初に刺激することで、ストレッチの効果がアップします。

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■9位：日本人の8割がコレ。このほぐしだけで腰痛とさよなら【10秒ゆるみ】

反り腰の人はみぞおちが前に出て、力が入っています。ラクな座り方や立ち方もやりやすくなる、反り腰改善ストレッチです。

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■10位：肩こりに効くあなたの「ポイント」はこれでわかる！【10秒ゆるみ】

緊張して固まりやすい首の後ろのつけ根をしっかりほぐします。頭を前に倒すことで骨が浮き、狙うポイントが見つけやすく。

もっと詳しく＞＞肩こりに効くあなたの「ポイント」はこれでわかる！【10秒ゆるみ】

『3コマまんがですぐできる 10秒ゆるみストレッチ』　柴 雅仁・著　主婦の友社・刊　1,200円＋税

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