【肩こり】在宅ストレスも「鎖骨はがし」でゆるーく解消！首元スッキリ｜10秒ストレッチ

こんにちは！10秒ストレッチトレーナーの柴です。

家事や育児。そしてここ最近だとリモートワークで慣れない環境で仕事をする人が増えた影響か、肩こりで悩んでる方が増えてきています。

そんな辛い肩こりでお悩みの方にオススメなのが鎖骨の皮膚はがし。

これやるだけで肩がスッキリ軽く！更にデコルテも綺麗にする事ができるので、まさに一石二鳥のケアです

肩がスッキリする「鎖骨の皮膚はがし」

まずはそのやり方を僕のツイートした動画で確認していきましょう！

テレワークで首肩コリが酷い
猫背で呼吸も浅い

そんな人は
鎖骨（喉仏の下の凹みの隣）の皮膚を摘んで、引っ張り、はがす

これをやってみましょう！

鎖骨は肩甲骨と繋がるため、
これで鎖骨周辺が緩めば、肩甲骨の動きも良くなり、
首肩周りがスッキリ軽くなる

少し痛いので無理なくやってきましょ pic.twitter.com/TJvDX64XHx

— 柴 雅仁【シバトレ👨🏻‍🦲✨】@5ヶ月で5冊出版📚 (@PT_shiba) April 16, 2020

このように、鎖骨にある皮膚を摘んで、引っ張り、揺らす。

これをやるだけで肩がスッキリ軽くなります。何故かというと、鎖骨は肩甲骨と繋がってる事が関係してますね！

鎖骨をほぐすと肩甲骨が動く！

肩こりになりやすい人の多くは、背中を丸めた猫背の姿勢で居続ける、デスクワークなどの作業をしている方が多いです。

この姿勢で居続けてると、そのまま体が硬直してしまうため、その影響で皮膚と鎖骨が癒着してしまいます。

すると鎖骨の動きが悪くなり、それにより鎖骨と繋がる肩甲骨の動きも悪くなるため、肩こりに繋がってしまうのです。

そのため、皮膚を鎖骨から離すように引っ張るのが効果的なんですね！

そして更にこれはデコルテを綺麗にする事もできます。

デコルテも綺麗になる

鎖骨にある皮膚をはがすと、肩や胸の筋肉の張り間が取れて、猫背も解消されるめ、デコルテも綺麗にする事ができます。

特に胸の真ん中寄りの鎖骨。ここは特に癒着しやすいため、念入りに皮膚を引っ張り、はがした方が良いですね！

隙間時間や湯船に浸かりながらやってみよう！

鎖骨の皮膚はがしは、場所を選ばずどこでもできるので、隙間時間や、湯船に浸かりながらやると、比較的はがれやすいので、そんなタイミングでやる事をオススメします。

時間見つけて、うまくやってくださいねー！

ではまた来週、お楽しみに！

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解剖学画像引用元：ヒューマン・アナトミー・アトラス

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