「運動嫌いな人の」上半身のオバサン化を食い止める「肩を下げる」ストレッチ「つらい肩こりもさようなら！」【鬼軍曹ゆか様＃06】 2024.07.18 BEAUTY 背中姿勢改善二の腕ダイエット40代のダイエット鬼軍曹ゆか様50代のダイエット 広背筋つぶし 【１】肩を下げ、腕を後ろにまわして反対側の骨盤をつかむ 右肩を下げ、右足はつま先立ちになりお尻をクイッと上げます。左手で右肩をおさえ、右腕は背中にまわして左の骨盤をつかみます。肩と腰でわき腹をつぶすイメージで、広背筋を刺激。 左右それぞれ深呼吸をしながら10秒キープ。 ↓後ろから見るとこんな感じです ☆腕を後ろに回せない人は肩を下げて、腰を上げるだけでもOK ▶▶「広背筋つぶし」の方法を動画でもCHECK！ 次のページへ >> 1 2 3 スポンサーリンク 【注目の記事】 白髪に悩む40代、50代必見！自宅でムラなくきれいに染めるために知っておきたい「意外と見落としがちなポイント」とは？【毛髪診断士が解説】 大人の女性が楽しむ、米国のトレンドを追う世界旅行 更年期対策は45歳からでいい？「更年期世代」がゆらぎ年代健康成分「ゲニステイン」を今すぐ始めるべき理由は【医師に聞く】 「実は結構こわい歯周病」40代50代女性が知っておくべき「歯みがき知識」を歯学博士・倉治ななえ先生に聞きました この記事は 美容・ヘアライター・編集者 岩淵美樹 スポンサーリンク スポンサーリンク 【人気の関連記事】 だいぶヤバイ！40代のお尻と太もも、今からでも効果大のエクサ4つ パンツを履いて「ヤバイ」と感じたことありませんか？ パンツのラインが肉に食い込んで痛いとか、動いているとパンツがどんどんお尻の谷間に入っちゃうとか、とにかくお尻… 1つでもやってたらオバサン加速！40代女性が「みるみる老ける」8つのNG習慣 「老ける習慣」について考えてみたことはありますか？ 無意識にやってしまうもの、ついやってしまうものなど、意外と気づいていないものもあるのではないでしょうか。早速… そのクセをやめるだけでヤセられる！生活に潜む"太りグセ”とは？ ヨガやサプリ、エステなど、頑張っているのにヤセない。その理由は、太りやすい体質のせいではなく、生活に”太りグセ”が潜んでいる可能性があります。自身のマイナス20kg体… 【岩淵美樹の記事一覧】 「美脚ピラティス」が「100均のゴムバンド」でできる！？「1日座りっぱなし」な人の「足のむくみ」「ずんどう足」も解消【マシンなしでできる家ピラティス・後編】 「美脚ピラティス」が「100均のゴムバンド」でできる！？「1日座りっぱなし」な人の「足のむくみ」「ずんどう足」も解消【マシンなしでできる家ピラティス・前編】 40代、背中の脂肪はもう「あきらめる」しかないのか。運動嫌いが習慣にすべきは「バスタオル」を使った「スワン」の動き！【マシンなしでできる家ピラティス・後編】 >>もっと見る
