「運動嫌いな人の」上半身のオバサン化を食い止める「肩を下げる」ストレッチ「つらい肩こりもさようなら！」【鬼軍曹ゆか様＃06】 2024.07.18 BEAUTY 50代のダイエットダイエット背中40代のダイエット姿勢改善鬼軍曹ゆか様二の腕 広背筋つぶし 【１】肩を下げ、腕を後ろにまわして反対側の骨盤をつかむ 右肩を下げ、右足はつま先立ちになりお尻をクイッと上げます。左手で右肩をおさえ、右腕は背中にまわして左の骨盤をつかみます。肩と腰でわき腹をつぶすイメージで、広背筋を刺激。 左右それぞれ深呼吸をしながら10秒キープ。 ↓後ろから見るとこんな感じです ☆腕を後ろに回せない人は肩を下げて、腰を上げるだけでもOK ▶▶「広背筋つぶし」の方法を動画でもCHECK！ 次のページへ >> 1 2 3 スポンサーリンク この記事は 美容・ヘアライター・編集者 岩淵美樹 スポンサーリンク スポンサーリンク 【人気の関連記事】 だいぶヤバイ！40代のお尻と太もも、今からでも効果大のエクサ4つ パンツを履いて「ヤバイ」と感じたことありませんか？ パンツのラインが肉に食い込んで痛いとか、動いているとパンツがどんどんお尻の谷間に入っちゃうとか、とにかくお尻… 1つでもやってたらオバサン加速！40代女性が「みるみる老ける」8つのNG習慣 「老ける習慣」について考えてみたことはありますか？ 無意識にやってしまうもの、ついやってしまうものなど、意外と気づいていないものもあるのではないでしょうか。早速… そのクセをやめるだけでヤセられる！生活に潜む"太りグセ”とは？ ヨガやサプリ、エステなど、頑張っているのにヤセない。その理由は、太りやすい体質のせいではなく、生活に”太りグセ”が潜んでいる可能性があります。自身のマイナス20kg体… 【岩淵美樹の記事一覧】 「300万かけて20㎏痩せたのに」幸せになれなかった陰キャOL、「皮膚がおばあちゃんみたいになって」【鬼軍曹ゆか様】 厚い背中、太い二の腕「上半身のオバサン化を食い止める」ため「まず最初に」ほぐすべき場所とは【鬼軍曹ゆか様】 「楽して痩せたい」運動嫌いでもオバサン体形を回避する唯一の方法とは >>もっと見る
