「運動嫌いな人の」上半身のオバサン化を食い止める「肩を下げる」ストレッチ「つらい肩こりもさようなら!」【鬼軍曹ゆか様#06】 2024.07.18 BEAUTY 40代のダイエット二の腕50代のダイエット鬼軍曹ゆか様背中姿勢改善ダイエット 広背筋つぶし 【1】肩を下げ、腕を後ろにまわして反対側の骨盤をつかむ 右肩を下げ、右足はつま先立ちになりお尻をクイッと上げます。左手で右肩をおさえ、右腕は背中にまわして左の骨盤をつかみます。肩と腰でわき腹をつぶすイメージで、広背筋を刺激。 左右それぞれ深呼吸をしながら10秒キープ。 ↓後ろから見るとこんな感じです ☆腕を後ろに回せない人は肩を下げて、腰を上げるだけでもOK ▶▶「広背筋つぶし」の方法を動画でもCHECK! 次のページへ >> 1 2 3 スポンサーリンク 【注目の記事】 「お値段にも納得いく手応えです」あのシーズ・ラボのサロンケアが「本当に自宅でできてしまう」1台13役の最新鋭※マルチ美顔器の「ほんとにすごいところ」とは 「急に老けた!?」と悩む40代、50代必見! 編集部員がリアルに実践「毎日キレイを保つ」お手入れ法 白髪に悩む40-50代女性が「泡クリーム」タイプの白髪染めをセルフでお試し!「もっとはやく使えばよかった」後悔の理由とは? この記事は 美容・ヘアライター・編集者 岩淵美樹 スポンサーリンク スポンサーリンク 【人気の関連記事】 だいぶヤバイ!40代のお尻と太もも、今からでも効果大のエクサ4つ パンツを履いて「ヤバイ」と感じたことありませんか? パンツのラインが肉に食い込んで痛いとか、動いているとパンツがどんどんお尻の谷間に入っちゃうとか、とにかくお尻… 1つでもやってたらオバサン加速!40代女性が「みるみる老ける」8つのNG習慣 「老ける習慣」について考えてみたことはありますか? 無意識にやってしまうもの、ついやってしまうものなど、意外と気づいていないものもあるのではないでしょうか。早速… そのクセをやめるだけでヤセられる!生活に潜む"太りグセ”とは? ヨガやサプリ、エステなど、頑張っているのにヤセない。その理由は、太りやすい体質のせいではなく、生活に”太りグセ”が潜んでいる可能性があります。自身のマイナス20kg体… 【岩淵美樹の記事一覧】 「急に老けた!?」と悩む40代、50代必見! 編集部員がリアルに実践「毎日キレイを保つ」お手入れ法 「300万かけて20㎏痩せたのに」幸せになれなかった陰キャOL、「皮膚がおばあちゃんみたいになって」【鬼軍曹ゆか様】 厚い背中、太い二の腕「上半身のオバサン化を食い止める」ため「まず最初に」ほぐすべき場所とは【鬼軍曹ゆか様】 >>もっと見る