「運動嫌いな人の」上半身のオバサン化を食い止める「肩を下げる」ストレッチ「つらい肩こりもさようなら！」【鬼軍曹ゆか様＃06】
広背筋つぶし
【１】肩を下げ、腕を後ろにまわして反対側の骨盤をつかむ
右肩を下げ、右足はつま先立ちになりお尻をクイッと上げます。左手で右肩をおさえ、右腕は背中にまわして左の骨盤をつかみます。肩と腰でわき腹をつぶすイメージで、広背筋を刺激。
左右それぞれ深呼吸をしながら10秒キープ。
↓後ろから見るとこんな感じです
☆腕を後ろに回せない人は肩を下げて、腰を上げるだけでもOK
▶▶「広背筋つぶし」の方法を動画でもCHECK！
この記事は
美容・ヘアライター・編集者
岩淵美樹
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