「運動嫌いな人の」上半身のオバサン化を食い止める「肩を下げる」ストレッチ「つらい肩こりもさようなら！」【鬼軍曹ゆか様＃06】 2024.07.18 BEAUTY 二の腕40代のダイエット50代のダイエット姿勢改善背中ダイエット鬼軍曹ゆか様 広背筋つぶし 【１】肩を下げ、腕を後ろにまわして反対側の骨盤をつかむ 右肩を下げ、右足はつま先立ちになりお尻をクイッと上げます。左手で右肩をおさえ、右腕は背中にまわして左の骨盤をつかみます。肩と腰でわき腹をつぶすイメージで、広背筋を刺激。 左右それぞれ深呼吸をしながら10秒キープ。 ↓後ろから見るとこんな感じです ☆腕を後ろに回せない人は肩を下げて、腰を上げるだけでもOK ▶▶「広背筋つぶし」の方法を動画でもCHECK！ 次のページへ >> 1 2 3 スポンサーリンク 【注目の記事】 1番対策が難しかった…！頬のたるみやほうれい線につながるNG食事習慣最後のひとつ 冬の寒さに負けない！そろそろ準備したい中綿アウター×【ユニクロ】バズりデニムの着こなし【40代の毎日コーデ】 【ユニクロ】カシミヤタッチニットで魅せる！旬のブラウンを効かせた洗練肩掛けテク【40代の毎日コーデ】 東大生が注意喚起！「鵜呑みにしてはいけない」SNSで「でたらめの受験情報」を発信する人の特徴とは 「東大受験が簡単！？」な難関私立高出身者。天才たちの受験勉強、その驚きの実態とは この記事は 美容・ヘアライター・編集者 岩淵美樹 スポンサーリンク スポンサーリンク 【人気の関連記事】 だいぶヤバイ！40代のお尻と太もも、今からでも効果大のエクサ4つ パンツを履いて「ヤバイ」と感じたことありませんか？ パンツのラインが肉に食い込んで痛いとか、動いているとパンツがどんどんお尻の谷間に入っちゃうとか、とにかくお尻… 1つでもやってたらオバサン加速！40代女性が「みるみる老ける」8つのNG習慣 「老ける習慣」について考えてみたことはありますか？ 無意識にやってしまうもの、ついやってしまうものなど、意外と気づいていないものもあるのではないでしょうか。早速… そのクセをやめるだけでヤセられる！生活に潜む"太りグセ”とは？ ヨガやサプリ、エステなど、頑張っているのにヤセない。その理由は、太りやすい体質のせいではなく、生活に”太りグセ”が潜んでいる可能性があります。自身のマイナス20kg体… 【岩淵美樹の記事一覧】 「うっかり汗をかくと余計に冷えてつらすぎる」40～50代の不調を深刻化させる意外とやっかいな冬のインナー問題。46歳スタイリストも惚れ込んだ「魔法のアイテム」とは？ 大注目中の成分「ラクトフェリン」入りヨーグルト、50代が2週間食べてみたら「何が変わった？」内側から元気に「なんとなくの不調」を改善 「あのお家、不思議と家族全員、健康よね」その秘密とは？子どもにも夫にも食べさせておきたい「この食品」 【医師が解説】 >>もっと見る
