「運動嫌いな人の」上半身のオバサン化を食い止める「肩を下げる」ストレッチ「つらい肩こりもさようなら！」【鬼軍曹ゆか様＃06】 2024.07.18 BEAUTY ダイエット背中40代のダイエット姿勢改善二の腕鬼軍曹ゆか様50代のダイエット 広背筋つぶし 【１】肩を下げ、腕を後ろにまわして反対側の骨盤をつかむ 右肩を下げ、右足はつま先立ちになりお尻をクイッと上げます。左手で右肩をおさえ、右腕は背中にまわして左の骨盤をつかみます。肩と腰でわき腹をつぶすイメージで、広背筋を刺激。 左右それぞれ深呼吸をしながら10秒キープ。 ↓後ろから見るとこんな感じです ☆腕を後ろに回せない人は肩を下げて、腰を上げるだけでもOK ▶▶「広背筋つぶし」の方法を動画でもCHECK！ 次のページへ >> 1 2 3 スポンサーリンク 【注目の記事】 その腸活「本当に正解」ですか？イヌリン配合の「フローラビオ」もプラスしたほうが絶対いい理由って…？ 「ゆらぎが気になる」編集部の3人が飲んでみたら？美容果実「ザクロ」を使ったドリンク、その驚きの実態は！ 「実は結構こわい歯周病」40代50代女性が知っておくべき「歯みがき知識」を歯学博士・倉治ななえ先生に聞きました 【朗報】40代ママ必見！シワ改善＆美白のエイジングケアを兼ね備えた高機能UV、発見しました！ この記事は 美容・ヘアライター・編集者 岩淵美樹 スポンサーリンク スポンサーリンク 【人気の関連記事】 だいぶヤバイ！40代のお尻と太もも、今からでも効果大のエクサ4つ パンツを履いて「ヤバイ」と感じたことありませんか？ パンツのラインが肉に食い込んで痛いとか、動いているとパンツがどんどんお尻の谷間に入っちゃうとか、とにかくお尻… 1つでもやってたらオバサン加速！40代女性が「みるみる老ける」8つのNG習慣 「老ける習慣」について考えてみたことはありますか？ 無意識にやってしまうもの、ついやってしまうものなど、意外と気づいていないものもあるのではないでしょうか。早速… そのクセをやめるだけでヤセられる！生活に潜む"太りグセ”とは？ ヨガやサプリ、エステなど、頑張っているのにヤセない。その理由は、太りやすい体質のせいではなく、生活に”太りグセ”が潜んでいる可能性があります。自身のマイナス20kg体… 【岩淵美樹の記事一覧】 「美脚ピラティス」が「100均のゴムバンド」でできる！？「1日座りっぱなし」な人の「足のむくみ」「ずんどう足」も解消【マシンなしでできる家ピラティス・後編】 「美脚ピラティス」が「100均のゴムバンド」でできる！？「1日座りっぱなし」な人の「足のむくみ」「ずんどう足」も解消【マシンなしでできる家ピラティス・前編】 40代、背中の脂肪はもう「あきらめる」しかないのか。運動嫌いが習慣にすべきは「バスタオル」を使った「スワン」の動き！【マシンなしでできる家ピラティス・後編】 >>もっと見る
