
【ADHD女子#49】怒りをとことん味わいながら自分の心と向き合ってみよう
じっとしているのが苦手、集中が続かない、衝動的に行動してしまう…ADHDと診断されていなくても、このような特性をかかえることで「生きにくさ」を感じている人は多くいます。今回は、臨床心理士による著作「
怒りを否定も肯定もせず怒っているという事実を受け止める
怒ってはいけない、 なんて思う必要はありません。
その怒りは、 あなたの中に確かに存在する感情です。
感情には、 いいも悪いもないのです。
私はいま怒っているんだという事実と正面から向き合って、怒りを味わい尽くしましょう。
それは 「怒っていい」 と肯定することでも、「もっと怒れ」 とたきつけることでもありません。
ただただ怒りを受け止めることです。
怒りとは不思議なもので、 共感してもらえるとゆるやかにおさまってくるものです。
でも 「怒ってはいけない」 と否定したり、「自分は怒りなんて感じていない」 とごまかしてしまうと心の中でくすぶって、 また別の場面で顔を出したり、 身体的なトラブルとなって表れてきます。
怒りは怒りとして、 そのままの姿を認めてあげてください。
怒りの奥にあるほんとうの感情にも目を向けて
怒りがおさまってきたら、 なぜ自分がこんなにも腹が立ったのかが見えてくると思います。
相手の言葉、 表情、 行動……それに対して自分はどんな感情を抱いたのか。
怒りの奥にある 「一次感情」 に手を伸ばしてみてください。
ほんとうのあなたは、どうしてほしかったのですか?
怒りにふるえる直前の自分の感情を整理していきましょう。
大事なことは、 相手を罰することではありません。
どっちが正しいかをジャッジすることでもありません。
再びこんなふうに傷つけ合うことがないような関係をつくり上げていくことなのです。
>>次へ(3/21 20:30更新)
<<前へ
続きを読む
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 運動嫌いだった56才、ゆがみを整えたら「ネガティブな性格」を卒業できた。「離婚から立ち直り、推し活も始めました」【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
- 48歳独身女性、立ち上がろうとした瞬間「あれ??」。このめまい、もしかして「更年期」なのかな?【マンガ100人の更年期R】
- 「まさか、私が乳がんに?」53歳でがん告知。抗がん剤で動けないつらい日々に、私を支えてくれたものとは
- 【ユニクロ】サマーニット×タックワイドパンツ。今夏のオフィスコーデに選びたい色とは【40代の毎日コーデ】
- 【熱中症搬送数激増中】実は6月下旬からの「高湿度」が最も危険!「さぼると熱中症リスク激増」の意外すぎる習慣とは?
- 「私の老化度、本当に54歳ぶんなのかな?」更年期以降は全員が気にしたい「自分の生物学的年齢」を計ってみたら衝撃的すぎる結果に
- 「体温が1℃下がると太りやすくなる」問題が、更年期世代の女性にとって特に深刻なのはなぜか?「お風呂に入る前たった1分でできるヤセ習慣」とは?【石原新菜先生が解説】
- 超激務ヘアメイク藤原美智子さんが「42歳で思い切って変えたこと」その顛末は?「顔も体も片側だけ引き攣った状態になるまで」働いて
- 43歳、新しい職場で心が折れた。でも、25年ぶりにピアノを弾いたら胸が熱くなって──そこから私の転機が始まった
- 更年期後に「消える症状」と「そのまま残る症状」って?7万人のデータが教えてくれる「更年期の真実と、これからの人生」
- 「猫背・巻き肩の54歳がびっくり」着るだけで理想的なS字姿勢が身につく話題のインナーウエアをご存じかしら
- 更年期、どうやって乗り越える?運動、食事、サプリ、そして注目成分「ゲニステイン」まで、更年期の専門医が教えます
- 今の生活が「しんどい」なら「命の前借り」をしている証拠。知らずに「疲れを溜めてしまう」生活習慣とは【医師監修】
- 【徹底検証Hip Fit】はいて1日23分、ながらで使える手軽なヒップトレーニング!SIXPADの女性向けショーツタイプEMSで「ヒップから健康」は叶う?
- 「1年で約6倍」老化スピードが速い人と遅い人、その違いは?美人女医が伝えたい老化を早める3つの原因【医師監修】
- 「一度使ったらやめられない」人気スタイリストも40代編集もリピ買い中の『涼ブラ』って?「滝汗でも不快感なし」「つけ心地がラクなのに~」続々と魅了される理由とは?
- ゲッターズ飯田「引っ越すときに確認すべきたった一つの大切なこと」とは?運気を上げる心構えの基本は
- 57歳「更年期が終わったあと」には何が起きますか?美容ジャーナリスト・小田ユイコさんの場合は