
頭皮が固いと「老け顔」に!? 今すぐ1日5分の簡単セルフケア
1日5分!今日からできる頭のセルフケア
肩こりなどと同じく、頭皮も血行が悪くなると、こり固まってきます。血液に乗って運ばれるはずの酸素や栄養が滞り、老廃物の排出もスムーズにいかなくなって「澱む」わけですね。
特に、デスクワークなどで長時間にわたって同じ姿勢・同じ顔つきでいる人は、肩や首のこりに悩むのと同時に、頭皮も固くなって、気付けば老け顔一直線……になりやすいのです。
市販のケアグッズなども多いので、そういうのを選ぶのも楽しいですが、まずはシンプルに、自分の手を使ったセルフケア方法をご紹介しましょう。
1)デコルテをさする
両手を胸の前でクロスして、そろえた指先でデコルテをさすったり押したりして刺激し、老廃物の出口を開けておきます。
鎖骨、デコルテ、脇の下、という辺りのリンパ節を目覚めさせておくことで、セルフマッサージの効果もよりアップします!
2)4本の指で、下から上へ
親指以外の4本の指をそろえて、耳の上(側頭部)にあてがい、少し強めの力でぐっと上に持ち上げるように押してみてください。
これは頭皮の血行を良くするだけでなく、目元のたるみやシワ対策、顔全体のリフトアップにも効果的!
つい力を入れすぎて、爪で皮膚を傷つけたりしないように、4本の指の腹だけを使いましょう。
指を置く位置を少しずつ上にずらし、最後は頭頂部に近いあたりまで持っていきます。頭のてっぺんから、目に見えない老廃物(疲れ、ストレス、イライラ)が絞り出されて、煙のように空中に消えてゆくイメージを描きながらやってみると、さらに気分がスッキリしてきたり……。そういう想像力の効果、あなどれませんよ!(笑)
3)豆状骨で頭と首を同時にほぐす
手の小指側の側面と手首の境目のあたりを触ってみると、ぷっくりと丸い骨があります。
この「豆状骨(=ずじょうこつ)」も、頭のセルフマッサージの有能なアイテムのひとつです。
首の後ろから頭蓋骨のきわ、後頭部、側頭部、頭のてっぺんまで、小さな円を描くようにしながら優しくグルグルとほぐしていきましょう。
(どうしてもやりにくい場合は指先を使っても構いませんが、これがやりにくいということ自体、首や肩のコリが自覚以上に重症だという証拠かも……!?)
4)風池のツボをほぐす
頭の後ろと首の境目(髪の生え際より少し上)と、耳の後ろに突き出た骨を結ぶラインの真ん中あたりに、「風池(=ふうち)」というツボがあります。風池は、頭皮のコリだけでなく、眼精疲労や肩こりの緩和、風邪予防などにも効果が高いといわれる、まさに万能ツボのひとつ。
両手の親指で、こころもち上に向かってじんわりと押し上げるようにしましょう。
スポンサーリンク
【注目の記事】
- 運動嫌いだった56才、ゆがみを整えたら「ネガティブな性格」を卒業できた。「離婚から立ち直り、推し活も始めました」【鬼軍曹ゆか様ダイエット】
- 48歳独身女性、立ち上がろうとした瞬間「あれ??」。このめまい、もしかして「更年期」なのかな?【マンガ100人の更年期R】
- 「まさか、私が乳がんに?」53歳でがん告知。抗がん剤で動けないつらい日々に、私を支えてくれたものとは
- 【ユニクロ】サマーニット×タックワイドパンツ。今夏のオフィスコーデに選びたい色とは【40代の毎日コーデ】
- 【熱中症搬送数激増中】実は6月下旬からの「高湿度」が最も危険!「さぼると熱中症リスク激増」の意外すぎる習慣とは?
- 「私の老化度、本当に54歳ぶんなのかな?」更年期以降は全員が気にしたい「自分の生物学的年齢」を計ってみたら衝撃的すぎる結果に
- 「体温が1℃下がると太りやすくなる」問題が、更年期世代の女性にとって特に深刻なのはなぜか?「お風呂に入る前たった1分でできるヤセ習慣」とは?【石原新菜先生が解説】
- 超激務ヘアメイク藤原美智子さんが「42歳で思い切って変えたこと」その顛末は?「顔も体も片側だけ引き攣った状態になるまで」働いて
- 43歳、新しい職場で心が折れた。でも、25年ぶりにピアノを弾いたら胸が熱くなって──そこから私の転機が始まった
- 更年期後に「消える症状」と「そのまま残る症状」って?7万人のデータが教えてくれる「更年期の真実と、これからの人生」
- 「猫背・巻き肩の54歳がびっくり」着るだけで理想的なS字姿勢が身につく話題のインナーウエアをご存じかしら
- 更年期、どうやって乗り越える?運動、食事、サプリ、そして注目成分「ゲニステイン」まで、更年期の専門医が教えます
- 今の生活が「しんどい」なら「命の前借り」をしている証拠。知らずに「疲れを溜めてしまう」生活習慣とは【医師監修】
- 【徹底検証Hip Fit】はいて1日23分、ながらで使える手軽なヒップトレーニング!SIXPADの女性向けショーツタイプEMSで「ヒップから健康」は叶う?
- 「1年で約6倍」老化スピードが速い人と遅い人、その違いは?美人女医が伝えたい老化を早める3つの原因【医師監修】
- 「一度使ったらやめられない」人気スタイリストも40代編集もリピ買い中の『涼ブラ』って?「滝汗でも不快感なし」「つけ心地がラクなのに~」続々と魅了される理由とは?
- ゲッターズ飯田「引っ越すときに確認すべきたった一つの大切なこと」とは?運気を上げる心構えの基本は
- 57歳「更年期が終わったあと」には何が起きますか?美容ジャーナリスト・小田ユイコさんの場合は