【くびれ】も【体力】も欲しい！ 50代で運動をはじめて1カ月。気になることを聞いてみた

月1回でもいいとはいえ、普段から体を動かしたほうがいいですよね？

諏訪：月1回でもいい…というのは運動が苦手な人にとってはうれしいことですが、とはいえもっと体は動かしたほうがいいですよね。ピラティスに通うことができない人でも、何か簡単に体を動かす方法はありますか？

Satonaさん：散歩からはじめたらどうでしょうか。私も普段、朝やレッスンの合間に銀座の街を30~40分ほどウォーキングしています。有酸素運動で脂肪燃焼が期待できるのは20分からなので、往復で40分歩けばOKです。ちょっと疲れたなと思うくらいのスピードで歩きましょう。

Yasumiさん：ウォーキングは自律神経を整えるのにもいいと言われています。規則的なリズムを刻む運動がいいそうです。

諏訪：歩くことは道具もいらないからいいですね。私も……やってみたいと思います。

▶つづきの【後編】はこちら
ピラティスを始めたものの動きがスムーズにできないという悩みについてのアドバイス、スタートから１カ月をすぎてファスナーがあがらなかったパンツのファスナーはあがるようになったのか！？…についてお伝えします。

40代からの体づくりを応援！　初心者でも続けられるマシンピラティスのスタジオ

諏訪を指導してくれるのは、2023年8月末にオープンしたばかりのbloom pilates（ブルームピラティス）。

運動がごぶさた、肩こりやなど体のあちこちに不調があらわれてきた40代、50代でも無理なく続けられるオリジナルプログラムを提供。少人数制のグループレッスンとプライベートレッスンがあるので、自分に合ったレッスンが選べます。会社帰りにも通える時間設定がうれしい。

随時、体験レッスンも実施中。

bloom pilates

東京都中央区銀座7丁目9‐16 銀座ロータリービル６F

営業時間：8：00～21：00

【無料体験レッスン】開催中

詳しくはこちら　→　https://bloompilates.jp/ginza/

※本記事はbloom pilatesの協力のもと制作しています。