肩こりがつらい!そんなとき、40代のみんなは何をして解消してる?

働く大人たちの悩みは肩こりではないでしょうか。特に40代は肩こりをあきらめがちになっていることが多くあります。

そこで簡単に試せる肩こり対処方法をリアル40代たちに聞いてみました。それも今日、すぐに試せる方法ばかりです。

 

その1:自分でマッサージする

高校生くらいの頃、同級生が肩こりつらいって言っても

まったく理解できなかったんです。

しかしそのつらさが理解できたのは、大学の卒論執筆時期です。

私の時代は良くてワープロ、だいたいは万年筆で手書きでしたから、

それで肩こりデビューする人が多かったんです。

 

それから肩こりとの戦いが始まりましたが、

自分でマッサージするくらいしかできないです。

一番費用がかからなくて、簡単ですからね。

マッサージの方法は単純に軽く叩いてほぐしたり、

揉んだりするだけです。

たまに懐かしい孫の手とセットになった叩くアレを使ったりします。

あの孫の手とセットのアレ、加減失敗すると痛いんです。

でも凝りすぎたときは加減がわからなくなっちゃいます。

 

今は家庭用マッサージ器がたくさん出てますね。

実家の父が買ったんで試してみたら、かなりいい!

買うかどうか検討中です。

マッサージ器より美顔器とか脱毛器を買うほうがオトナって感じですが、

簡単に肩こりを直してくれるマッサージ機のほうが欲しいですね。

明日、チェックしてこようかな。

(48歳・既婚・会社員)

 

その2:お風呂で温める

疲れがたまっているときに肩こりが起こるのは

当然ですよね。

あと冷えでも肩こりって出ませんか?

私の場合は冷えがかさんでくると

肩こりが悪化します。

 

いつもシャワーで済ませてしまいがちですが、

肩こりがひどくなってきたな、と思ったら

お風呂にきちんと浸かります。

 

今は肩こりに効果がある入浴剤もたくさんありますよね。

確かに悪くないです。

むしろいいです!

でも疲れていればいるほど

「ワタクシ、肩なんか凝りませんわ」っていう感じで

お風呂に優雅に入りたいじゃないですか。

だからボーテ デュ サエのバスオイルやバスソルト

使って入ってます。

香りが良くて、優雅な気分に浸りながら

のんびりリラックスできます。

これで肩こりは消えます!

 

ちなみにバスオイルはローズブーケ、

バスソルトはユーカリウッドを愛用してます。

(43歳・独身・会社員)

 

その3:ストレッチでほぐす

肩こりがつらいとき、

自分で叩いたりほぐしても効かない気がします。

効果があるのは蒸しタオルで温めることなんです。

でも仕事中とか出先じゃできませんよね。

 

だからストレッチをしています。

スマホで検索して最初に出てきた

肩こりに効くストレッチをやります。

結構、いろいろありますよ。

 

身体を動かすことが好きではないけど、

動かさないと肩こりは起こるんだと思います。

スマホで「肩こり」「効果」「ストレッチ」と打ち込んで

目新しいストレッチを見つけてやるんです。

 

これ、おすすめですよ。

自分に合うやり方が見つかることもありますし。

 

よくやっているストレッチは

肩甲骨から動かす一般的な方法ですね。

それと腕を上げたり、回したりもよくやります。

肩が軽くなります。

(46歳・既婚・公務員)

 

その4:筋肉痛専用塗り薬を使う

肩こりが起こりにくいように筋トレで身体を作ってますが、

長時間パソコンでの仕事をしていると

やっぱり肩が重くなってきますね。

首も固まってつらくなってくるし……。

こういうとき、無理に身体を動かすと

激痛で動けなくなることがあります。

 

ええ、何度もなってるんですよ。

 

こういうときは素直に塗り薬を使います。

ゼノールチックEというヤツです。

大昔の紳士がヘアスタイルをキメるのに使っていた

丹頂チックみたいな形状の筋肉痛の塗り薬です。

これは凝っている場所をマッサージしながら塗るので

効率よく肩こりに効きます。

 

湿布や絆創膏にかぶれてしまう体質なので、

塗り薬に頼っています。

チューブに入っているジェルやクリームや

ボトルに入っているローションタイプより、

このスティック状の塗り薬は使いやすいですよ。

 

でもラ ロッシュ ポゼの

固形タイプのクリーム(リピカ スティック)が

これとほぼ同じ形なんですよ。

ちなみにこれもかなり便利です。

(49歳・独身・フリーランス)

 

その5:プロにメンテナンスしてもらう

肩こりは疲労のバロメーターと思っています。

自分で対処できるレベルならいいけど、

そうじゃないときは潔くマッサージに行きます。

プロの施術を受けるとしばらく身体が楽になります。

 

必要に応じて鍼灸も受けます。

やっぱり効きますね。

プロに任せているという安心感も大きいと思います。

 

費用は掛かりますが、

それだけの効果を得られるから惜しくないです。

プロにまかせっきりにできるってことで

効果が出るんだと思いますよ。

きっと私より私の身体の具合がわかってるでしょうし。

 

最終手段はエステでフェイシャルからボディまでの施術です。

できるだけハンドマッサージのサロンで受けてます。

使う化粧品がプロ仕様のアロマ系なら完璧ですね。

マッサージを受けるより費用は掛かりますが、

心までほぐしてもらえる感じでおすすめです。

 

頻繁に利用できることではないんですが、

自分のために使うお金では無駄がないと思ってるんです。

メンテナンスは大事です。

特に更年期に入っている年齢ならなおさらですよ。

 

実際、エステでの施術中に自覚症状のない不調を

注意されました。

凄腕のベテランエステティシャンは肌と身体のプロですよ。

(47歳・独身・飲食店経営)

 

■次に読まれているのは■

【手が後ろで組めない】原因は肩甲骨にあり?1分で肩こりスッキリ「肩甲骨はがし」

バキバキの肩こりは風邪のもと?肩甲骨をほぐす夜の簡単ストレッチ

肩こり・足のむくみ・歪み太りに!ベッドで寝る前5分の「エア泳ぎエクササイズ」

スポンサーリンク

40代女性のダイエット。平均体重より気にすべき値「90」のこと知ってる?

40代に入ると、急激に「太ももの上」から「胸の下」に脂肪がつきませんか? しかも、何をしても落ちません。毎日体重計に乗り、一定の体重の範囲を保っているはずでも、体…

【おひとりさま】 なぜか40代独身がすすめられる、幸せのための15のこと 【あるある】

世間というものは40代未婚のおひとりさまの行く末を心配してくださるのか、いろいろなものをすすめられます。独女の幸せを考えて、親族から、友人から、知人から、先輩から…

老けたくない40代は今すぐコレをやめて!5つの悪習慣

ご自分がついついやっている「老ける習慣」を考えてみたこと、ありますか? 意外と無意識にやってしまうもの、ついやってしまうものなどありますよね。さて、あなたはいく…

40代の下半身をすっきり細める!脂肪燃焼のコツを伝授

なかなかサイズが落ちないのは頑固なセルライトが要因かも。お尻から太もも、ふくらはぎにかけてサイズダウンを目指すなら、運動や筋トレよりもまずは脂肪燃焼(温活)がお…

【ぽっこりお腹】はココを伸ばすと秒で治る!猫背もスグ解消|10秒ストレッチ

こんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。肩コリや腰痛を引き起こし、見た目もあまり良いとは言えない猫背。この猫背を解消するために胸を張ったり、背中を寄せたり…

肩コリは「脇をさすり、回すだけ」でびっくりするほど解消する!【新連載・バズる10秒ストレッチ】

こんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。今週からストレッチの連載をお届けします。さて、肩コリや痛み、そして動きの悪さで悩んでる方がいると思いますが、それを…

「二日酔いの吐き気に味噌汁」は実際効いてるの?二日酔いの朝の飲み物10

年末年始の次に飲みの席が多い時期が、この新年度の歓送迎会シーズンです。さすがに40代ともなると前後不覚になるまで飲むこともないとは思いますが、「昔と同じ量」を飲ん…

【足やせ】は股関節のコリをとればOK!腰痛も消える|10秒ストレッチ

こんにちは。10秒ストレッチトレーナーの柴です。人口の9割以上が経験したことがあると言われている腰痛ですが、実は腰痛の原因の1つは股関節の固さにある事をあなたは知っ…

3分でOK、反り腰も改善!40代からのぽっこりお腹を改善するコツ

40代女性にアンケートを取ると、どれだけ細く見える人でも、みんな「お腹」から「お尻」にかけてを気にしています。やせ型なのに、下っ腹だけぽっこり出てしまう…というお…

「オバさん体型」の原因はココだった! いますぐオバ見えを防ぐ3つのポイント 

さすがに言われることはないかもしれませんが、「オバサン体型」と思われたくないものですよね。オバさん体型を象徴してしまうもの、それは何でしょうか? ぽっこり下腹?…

【無印良品】細見えして涼しい!無印で着やせするこの夏8アイテム

適度なリラックス感、落ち着いたシンプルなデザイン、合わせやすいカラー展開で愛用者も多い無印良品のアパレル。今年買った中から「涼しい」「細見えする」2点をクリアした注目アイテムをリアル40代に推薦してもら…

【GU】リアル40代がガチ買い!「絶対損しない夏アイテム」8つ

適度なトレンド感と、クセのないベーシックさ、両方をかなえるGU。印象第一のオフィスシーンでは、いちばん頼れるプチプラブランドかもしれません。この夏、リアル40代ズが「実際買って大活躍!」と太鼓判の8アイテ…

【40代シャンプーの正解】香り・手触り・まとまりがいいシャンプーは?おすすめ7選

ボリュームが出にくい、うねる、パサつく、まとまらない……などなど、40代は髪の悩みを抱えています。そこでリアル40代たちに現在愛用中で「イケる!」シャンプーを聞きました。ちょうどこれから季節の変わり目、気に…

コンビニで買えるヨーグルト、私の悩みにハマのは?オススメ7選

これから暑い季節、食べる機会がぐんと増える「冷たい食べ物」。腸活の観点からもヨーグルトの人気は高まるいっぽうです。いろいろなタイプがありますが、私の悩みにぴったりなのはどれ? コンビニで手に入りやすい…

リアル40代が最近【ユニクロ】で着やせしたアイテムは?人気8つのおすすめポイント

ワンシーズンで入れ替えていきたいデイリー服こそ「外しすぎないトレンド感」が重要です。間違いのない中央値としてやっぱり頼れるのがユニクロ。今年リアル40代が「買ってヘビロテ中」のアイテムは何でしょう?気に…

リアル40代が「なぜか!ドラッグストアで買うといい」アイテム8つ

ドラッグストアでチェックする商品といえば、まず薬、次に化粧品。それからサプリ関係、あとは洗剤などの日用品……という感じではないでしょうか。しかし店舗によっては「なぜ!」という商品がさりげなく置かれている…

「二日酔いに効く味噌汁」は?リアル40代のカンタン味噌汁レシピ10選

体の中からアンチエイジングしたいのが40代。特に腸内環境を整えるのは近道かもしれません。そこで楽でおいしいのは味噌汁。ではアンチエイジングも健康も美容も、と欲張りなリアル40代のとっておき味噌汁レシピはあ…

リアル40代はどのシャンプーをオススメ?市販人気ヘアケア10選

40代は髪も頭皮も悩みが多くなっています。そこでリアル40代に髪質と愛用中シャンプーを聞いてみました。それぞれお気に入りのシャンプーが登場しています。時短美容実践派から費用も時間も惜しまない派まで揃ってい…

【2019夏】「日焼け止め」リアル40代が毎日使っているのは?プチプラからデパコスまで10選

オトナサローネが40代女性向けに実施した日焼け止めに関するアンケートでは、ほとんどの人が顔とボディの使用アイテムを使い分ける一方、「ひと夏で使い切るため、敢えてデパコスのフェイス用を選んでボディにも使う…

リアル40代は白髪をどう隠してる?自宅でできる白髪カバー法4つ

40代に入って急に挙がってくる髪悩みが「白髪」。話題のグレイヘアも、40代ではまだ実行には迷いがありますよね。そこでリアル40代にいまの白髪のセルフカバーの方法と、お気に入りのヘアカラーリング剤も聞いてみま…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

注目の記事

LIFEに関する最新記事