冷え・便秘・足のむくみに、ここをトントン肩甲骨はがし!

こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィスの椅子や電車の座席、あるいはリビングルームのソファなどで「座った」「立った」状態でしょう。ですから、「肩甲骨はがし」を応用した[オフィスはがし]でのストレス解消方法をお教えしますね。

 

大腸にそって時計回りに

冷えと腰痛。特にオフィス勤めの女性は例外なく悩んでいますよね。みなさん、もしかして便秘じゃありませんか? 腸が動いて初めてリンパがうまく流れ、腰に血液や酸素が行きやすくなるんです。腸をほぐせば腰痛もラクになりますよ。

 

大腸は、食パンで言えば外側の耳の部分。小腸は内側の白い部分にあたります。片手を握り、逆の手を重ねて、やや強めにグリグリと動かしていきます。最初に下腹部の中でも下の部分。続いて、右・上・左・下という風に、右回転(時計回り)に渦を描きながら。痛い場合はなでる程度でも、気持ちがいいように。

グリグリやっていると、体温が上がってくるのがわかります。腸が温まると、全身が暖かくなるでしょう?

腸がほぐれたら、下に血液を流したいので、足をラクに広げて、グーで鼠径部をトントン。いちばんダランとした姿勢で。鼠径部とは、いわゆるコマネチの部分(笑)。

こうしてさするだけでもいいぐらいです。さすってあげて、鼠蹊部の血管を温めると、全身がとても暖かくなります。これでお腹もほぐれて、血液の流れもよくなります。

 

これは、冷えや便秘のほか、足がむくんだときにもいいです。飛行機に乗って長時間移動するときや、座り続けた会議の後にもおすすめです。

 

 

【全身はがす!オフィスはがしまとめはこちら

【寝たまま肩甲骨はがし】

今回ご紹介した「オフィスはがし」は、オフィスで座ったまま・立ったまま行うバージョン。[寝たまま肩甲骨はがし]は、「寝た状態」で自分の体重をうまく利用してゆっくり気持ちよく行います。誰でも簡単にできます、本当に気持ちいい~!

 

20161128131343

クリックでアマゾンにジャンプ

『完全版 寝たまま肩甲骨はがし』 たんだあつこ・著 主婦の友社・刊 600円+税

アマゾンはこちら

アマゾン(電子版)はこちら

hontoはこちら

楽天ブックスはこちら

この記事を友達に教えたい!と思ったら、シェア!

 

この記事が面白かったら

「いいね!」してね

 

いますぐ始める血圧対策。指をぐっと反らすだけ!オフィスはがし#24

40代女性ならまだそれほど気にしていない「血圧」。でも、ご両親のうちどちらかが「高い」場合は、早めに意識しておいたほうが健康寿命が伸びる問題です。そもそも血圧だけでなく、大抵の病気は、自分の血縁にどれだ…

肩甲骨がスムーズに寄らない人は、ゆるめた後に寄せて!オフィスはがし#23

体が硬い、凝りがある、スムーズに動かない。そんな状態を放置しておくと結果的に代謝が落ち、ダイエットにも悪影響です。テレビを見ながら、オフィスで電話を取りながら、いつもスキマ時間で実行しておきたいのが「…

背中のハミ肉に、ぐるぐる背中ほぐし。肩甲骨はがし#22

こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら 自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィスの椅子や電車の座席、あるいはリビングルー…

シェーのポーズで背中のこりをほぐす!肩甲骨はがし#21

こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら 自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィスの椅子や電車の座席、あるいはリビングルー…

1日6枚このシャツ脱いで!オフィスはがし#20

こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら 自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィスの椅子や電車の座席、あるいはリビングルー…

【まとめ】たんだあつこの「オフィスはがし」

モヤモヤ、不安感。ストレス対策にここトントン 【オフィスはがし#1】イライラするときここをトントン。更年期障害のホットフラッシュにも【オフィスはがし#2】肩こり、背中のハリには、鎖骨下のリンパを流して【オ…

ヒップアップはふくらはぎよりお尻に意識集中!オフィスはがし#19

こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら 自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィスの椅子や電車の座席、あるいはリビングルー…

肋骨を引き上げて猫背&背中のこりを改善!肩甲骨はがし#18

こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら 自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィスの椅子や電車の座席、あるいはリビングルー…

脇腹のたるみや、背中のこりが気になる人に。座ったまま肩甲骨はがし#17

こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら 自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィスの椅子や電車の座席、あるいはリビングルー…

激痛!ココ押してみて痛い人は老化が始まってます「足表ほぐし」

こんにちは、たんだあつこです。私はゴロゴロ寝ながら自分の体は自分でほぐす[寝たまま肩甲骨はがし]を指導しています。でも、みなさんがこの記事を読むときは、オフィスの椅子や電車の座席、あるいはリビングルーム…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

LIFESTYLEに関する最新記事